男生如何減肚子練腹肌呢
2017-01-15 22:43:39 來源：360常識網(wǎng)
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導語：隨著現(xiàn)代生活水平有所提高，很人多不會注重自己的飲食習慣和飲食方法，這樣就會很容易導致肥胖的出現(xiàn)。肥胖的身體不僅影響自己的外在美，同
隨著現(xiàn)代生活水平有所提高，很人多不會注重自己的飲食習慣和飲食方法，這樣就會很容易導致肥胖的出現(xiàn)。肥胖的身體不僅影響自己的外在美，同時也會產(chǎn)生不良的影響對于自己的身體健康。所以減肥是大家經(jīng)常會遇到的事情?？墒悄行耘笥讶绻蟹逝值亩亲?，他們也會想辦法解決的。所以男生如何減肚子練腹肌呢？強健的腹肌是男生的夢想，所以男生需要掌握一下這方面的內(nèi)容。
平板支撐是鍛煉核心肌群的經(jīng)典動作，相信有健身習慣的朋友都不會陌生。做平板支撐時要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收縮，身體呈平板狀態(tài)。平板支撐是一個靜態(tài)動作，保持時間看個人條件，一般人保持一分鐘左右。
練腹肌第二招
這是一個卷腹變化動作，能夠有效訓練整塊腹肌，尤其是下腹肌。具體做法是：仰臥，兩腿交叉舉起，膝蓋稍稍彎曲。兩手向頭頂方向伸直，然后利用腹部力量，彎曲上半身，兩手伸直盡量去靠近腳部。保持姿勢片刻，復原，重復動作。具體次數(shù)，可以按照自己身體狀況來定。
練腹肌第三招
這個動作主要針對側腹肌鍛煉。具體做法是：仰臥，兩腿并攏舉起，與地面形成約為30°角度。利用腹肌力量彎曲上半身，同時左手支撐地面，右手伸直去靠近右腳趾。然后換另一邊重復同樣動作，左右交替做。具體次數(shù)視個人而定。
以上就是有關于男生如何減肚子練腹肌的一些方法，很多的練習腹肌的動作，其實男生可以根據(jù)自己的身體情況來鍛煉一下，因為這樣對身體有好處的。而且動作也都不是特別的難做，比較容易學習。經(jīng)常做俯臥撐也是很好的練習腹肌的一個動作。
