對(duì)于一些急于減肥的人群而言，知道晚餐吃什么減肥比各種減肥藥更具有瘦身的作用。因?yàn)橥聿瓦^于豐盛的話很有可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，從而引起肥胖。而控制晚餐的營養(yǎng)以及熱量，可有效的控制體重避免肥胖。

1.玉米

專家建議想利用晚餐減肥的人群，這個(gè)時(shí)候的飲食必須要合理安排，除了要注意避免暴飲暴食之外，在平時(shí)生活中還應(yīng)該盡可能的科學(xué)選擇食物。對(duì)于一些高脂肪、高熱量食物絕對(duì)不能當(dāng)作晚餐食用，因?yàn)橥聿秃蠡顒?dòng)量非常小，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致這些食物中的熱量堆積在體內(nèi)，并且轉(zhuǎn)化為脂肪后引起肥胖。

晚餐食物的選擇上應(yīng)該以低熱量為主，玉米就是不錯(cuò)的選擇，除了低熱量之外它還有鈣、磷、維生素E營養(yǎng)物質(zhì)含量高的優(yōu)點(diǎn)。經(jīng)常吃玉米，還可以降低血清膽固醇。

2.大蒜

晚餐的食譜中還可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┐笏庠诶锩?，這種食物同樣可以幫助我們起到控制熱量以及減肥的作用。然而一直以來大蒜都不受女性的歡迎，這與它氣味刺激有著很大的關(guān)系，但其減肥的作用卻是很多食物都不能相比的。這是由于大蒜可以有效的減少膽固醇和阻止血栓的形成，也就說它可以間接的避免脂肪的堆積，從而起到瘦身的作用。

除了大蒜之外韭菜同樣具有很好的瘦身減肥作用，這是由于在韭菜中含有大量的粗纖維，這種營養(yǎng)成分可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)、排除腸道過多營養(yǎng)，從而減肥消脂。

3.胡蘿卜

生活中具有減肥功效的食物有很多，可以說一些我們極為常見的食物就具有驚人的瘦身功效，只是看我們不曾發(fā)現(xiàn)而言。胡蘿卜對(duì)于我們非常常見，但它卻具有讓人難以想象的減肥作用，這是由于在胡蘿卜中含有大量的果膠酸鈣，當(dāng)它與膽汁酸磨合時(shí)需要?jiǎng)佑醚褐械哪懝檀?，從而起到降低血液中膽固醇含量的作用，以此來瘦身減肥。

除了胡蘿卜之外，蔬菜中的冬瓜同樣具有很好的減肥作用，因?yàn)槎虾臒崃恳绕渌卟松?。而且冬瓜還具有促進(jìn)人體的新陳代謝的作用， 可以說它的減肥作用是非常高效的。對(duì)于晚餐吃什么減肥的問題，胡蘿卜以及冬瓜都是不錯(cuò)的選擇。

4.香菇

食用菌中的香菇同樣具有幫助人體減肥的作用，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，香菇可以明顯降低血清膽固醇、甘油三酯，除此之外還可以有效的降低密度脂蛋白水平。而且經(jīng)常吃香菇，還可以讓身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢，在減肥的同時(shí)還保證人體健康。