酷熱的夏天，我相信很多人都喜歡冰霜的檸檬水，不僅僅是因?yàn)闆隹?，還因?yàn)樗崴目诟?。讓人覺得非常的舒服。那么喜歡喝檸檬水的小伙伴知不知道檸檬其實(shí)還有著減肥的功效呢？夏天是最好減肥的季節(jié)，因?yàn)橄奶斓目釤釙ё吆芏嘀?，那么如果再配上有效的減肥方法，效果就指日可待啦。所以想知道用檸檬是怎么減肥的么？一起來看看吧。

（一）營養(yǎng)成分：檸檬最主要的營養(yǎng)成分有鈣、磷、鐵及維生素C、煙酸等。味道比柑橘、橙子酸苦。是因?yàn)闄幟仕嶂杏袡C(jī)酸的含量高達(dá)6.4%，比柑橘、橙子等水果高出幾十倍。它還含有豐富的類黃酮、揮發(fā)油以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)，對胃氣不和或厭食等癥狀可以起到一定的緩解作用。

（二）瘦身功效：檸檬的熱量是沒100g僅24kcal，是瘦身的常用水果。

（三）瘦身局限：檸檬酸酸性很強(qiáng)，酸堿值達(dá)2.8以下，空腹飲用很傷胃，所以不適合直接食用，胃酸分泌過多的人也不宜食用。

（四）挑選方法：新鮮檸檬皮紋較細(xì)重，成熟的檸檬一般為深黃色。

（五）瘦身方法：

檸檬富含人體每日所需的蛋白質(zhì)、維生素及各種微量元素，所以每天喝檸檬水來滿足人體基本營養(yǎng)和熱量的需要是很有必要的。想達(dá)到瘦身效果并且長期保持下去，可以參考下列步驟進(jìn)行每天餓飲食起居，以培養(yǎng)一個(gè)健康科學(xué)的生活方式。

（六）具體步驟

①、 將密封較好的容器裝入1000毫升的涼開水，加入半顆檸檬的原汁，放入冰箱里，因?yàn)闇囟容^低使檸檬水已有清涼爽口的感覺。也可以在檸檬水中加點(diǎn)蜂蜜，利于清腸排便。

②、早晨可以喝一杯檸檬水，這樣既可以清腸又可以瘦身，但最好配合吃點(diǎn)餅干之類的東西。然后做一些小運(yùn)動，來輔助檸檬水發(fā)揮瘦身。

③、到了下午3~4點(diǎn)期間再喝一杯，5~6點(diǎn)運(yùn)動1小時(shí)。每天堅(jiān)持喝檸檬水，一周運(yùn)動三四次，每次必須達(dá)到1小時(shí)左右，這樣下去瘦身效果會非常明顯。

④、喝檸檬水期間不需特別節(jié)食，按時(shí)補(bǔ)充檸檬水以及做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動就可以了。需要注意的是，臨睡前不宜接檸檬水，否則容易造成失眠。

看了上面的的講解，大家是否覺得非常的棒呢？這樣的減肥方法，是不用節(jié)食的。我覺得節(jié)食不僅讓我們需要抵制美食的誘惑，還會讓我們的身體健康收到影響。所以反對節(jié)食減肥哦。所以我們要健康的減肥，所以用檸檬是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦，在適當(dāng)做一些運(yùn)動，讓我們健康又美麗。