什么食物是有助于減肥的
有的人可能天生性格內(nèi)向，喜靜不喜動(dòng)，這樣就導(dǎo)致身體嚴(yán)重發(fā)胖，還有的人可能平時(shí)情緒不良，為了發(fā)泄不良情緒而大吃大喝，最后身體發(fā)胖。有些人因?yàn)槟X垂體病變，使得生長(zhǎng)素過多分泌，最后引發(fā)肥胖。不管何種原因引起的肥胖，都應(yīng)該積極采取措施，下面來介紹在我們減肥的過程中可適當(dāng)多吃的食物。
香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。番薯，營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。
山楂，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。蘋果，國(guó)外有項(xiàng)研究表明，一天吃一個(gè)蘋果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
減肥的方法有很多，食物僅僅是起到一個(gè)輔助作用，更多的還是要參加體育鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的減肥方式，燃燒脂肪的速度更快，體重下降更明顯。這里要注意一下，很多減肥藥都含有抑制食欲的成分，甚至含有激素類成分，這些減肥最好不要服用。
