減肥健身完吃什么好呢
最近有不少的朋友都會(huì)去健身減肥，進(jìn)行一些有效的健身運(yùn)動(dòng)，比如做瑜伽了，還有的朋友去健身房進(jìn)行健身，跳舞都是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)能夠減肥了，尤其是在運(yùn)動(dòng)之后的女孩子，很不注意飲食的，覺(jué)得少量的飲食能夠起到減肥效果，其實(shí)健康飲食才可以的，在減肥完之后應(yīng)該吃什么好一些呢？
身減肥以后再配合這個(gè)減肥食譜效果很好。這個(gè)減肥食譜能在15天內(nèi)最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)或200克的魚(yú)肉，也可以用二至三個(gè)雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據(jù)個(gè)人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時(shí)要注意少吃水果。在這段時(shí)間里，一天最多只能吃一個(gè)。由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥初期感到十分的饑餓。這是一種正常反應(yīng)。
可適當(dāng)增加人體對(duì)蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量。早餐時(shí)，加上一杯麥片和兩片全麥面包。午餐時(shí)，增加食用150克富含淀粉的物質(zhì)。晚餐的時(shí)候，下午5點(diǎn)左右，吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如一個(gè)雞蛋(或一片火腿)，配合一個(gè)西紅柿(或一瓶酸奶、或一個(gè)蘋果)。
如果一個(gè)人進(jìn)行了一段時(shí)間的健身運(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)有不少的消耗的，如果不通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充能量的話，長(zhǎng)期這樣就會(huì)變得特別的體虛，就很容易出現(xiàn)身體很多方面的疾病的，所以對(duì)于減肥健身來(lái)說(shuō)需要重視合理的飲食的，希望上面的健康飲食能夠保證減肥的效果的。
