很多人每天早上起來的時(shí)候就會(huì)吃煮雞蛋，煮雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值是相當(dāng)高的，而煮雞蛋里面的脂肪成分是沒有的，更多的是里面的蛋白質(zhì)，雞蛋的蛋白質(zhì)高，營養(yǎng)好，而經(jīng)常吃煮雞蛋還有減肥的作用和功效，這是很多人都不知道的，也有人從來沒有去嘗試過，所以說不清楚原來煮雞蛋還有這樣的功效，那么早上吃煮雞蛋可以減肥嗎？

如果你們每天都吃煮雞蛋，不過幾天你們就可以瘦下來了，但是你們可能會(huì)帶來一種疾病，那就是營養(yǎng)不良，導(dǎo)致容易出現(xiàn)頭暈等常見的癥狀，對我們身體的傷害程度是比較大的，希望大家盡量不要去采取這種方法。

有效，是指如果你堅(jiān)持上十天半個(gè)月，體重肯定下降，但是副作用很可怕，建議不要采取這種方式，畢竟健康是本。副作用：頭暈，營養(yǎng)不良，新陳代謝降低，全身發(fā)冷，月經(jīng)不調(diào)，精神差，心情煩躁等等。

吃清淡、易消化的早餐：早餐不能不吃，不但要吃還要吃好，因?yàn)樵绮褪且惶旃ぷ骰顒?dòng)的能量，且要吃清淡、易消化的食物。有條件的話吃個(gè)煮雞蛋，只吃蛋清，不要吃蛋黃，減肥期間還要補(bǔ)鈣，最好是吃黃瓜籽粉，效果好一些容易吸收，可以每天加在早餐里一勺，直接就補(bǔ)了。

減肥專家的建議：

1、合理的控制飲食，有效地調(diào)節(jié)自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態(tài);

2、每天堅(jiān)持跑步1小時(shí)，不要給自己定過高的目標(biāo)，過高的目標(biāo)帶來的就是過大的壓力;

3、睡前仰臥起坐，不要勉強(qiáng)，適量地循序漸進(jìn);

4、少吃零食多喝水。

只要能做到以上幾點(diǎn)，堅(jiān)持下來定能取得意想不到的效果。

堅(jiān)持不了的話，可以試試美姿減肥膠囊，美姿減肥膠囊，我在網(wǎng)上看一下，這個(gè)產(chǎn)品的口碑最好，純中藥成份的，最起碼沒有傷害吧。

第1天

早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)

午餐：蛋2個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐：蛋2個(gè)、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個(gè)

第2天

早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡

午餐：蛋2個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

第3天

早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡

午餐：蛋2個(gè)、菠菜、蕃茄、茶

晚餐：蛋2個(gè)、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

第4天

早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡

午餐：蛋2個(gè)、菠菜、茶

晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄

第5天

早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡

午餐：蛋2個(gè)、菠菜、茶

晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

大家知道了吃煮雞蛋減肥的功效后以后就可以放心的選擇了，而上面內(nèi)容中我們還給大家介紹了煮雞蛋的相關(guān)食用方法，大家想要減肥的話可以根據(jù)這樣的方式來給自己食用雞蛋，而雞蛋里面蛋白質(zhì)是很高的，如果經(jīng)常吃的話還會(huì)引起消化不良的現(xiàn)象，所以說任何好吃，營養(yǎng)的食物都是要注意量的。