煮雞蛋減肥已經(jīng)成為很時(shí)尚的減肥方式，但并不是所有人群這樣減肥都能成功，可是看到別人吃煮雞蛋減肥成功心理就有壓力，那么吃煮雞蛋減肥真的有效嗎？雞蛋所含的營養(yǎng)是很豐富的，吃了對身體非常好，但每天吃的雞蛋當(dāng)量有限，是否能真的做到減肥有效呢？請看看下面文章的講解吧！

首先，一日三餐的主食就是雞蛋，同時(shí)搭配其他一些食物，最后達(dá)到減肥的目的。雞蛋減肥法是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料的飲食方法。雞蛋減肥法是一種有科學(xué)根據(jù)的減肥方法。雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久?；颊咴跍p肥的同時(shí)還要注意平時(shí)的飲食，得遵循一定的飲食原則。

1、堅(jiān)果零食要少吃

堅(jiān)果食物例如瓜子、花生、榛子、松耔等，有些減肥食譜上建議每天吃一點(diǎn)堅(jiān)果，有營養(yǎng)而且有飽腹感，但是堅(jiān)果中含有的脂肪很多，如果只是每天少幾顆當(dāng)然是沒有問題，可難題在于你是否真的能把握好量，對于一吃就停不下來的來說倒不如不吃了。

2、少喝飲料

不管是碳酸飲料還是各種奶茶、果汁都含有很高的熱量，平時(shí)能少喝就少喝，能不喝就不喝，可以選擇酸奶、茶水這些熱量低的飲品來喝，而且對減肥也有一定的功效。

3、油炸食品要拒絕

不管是炸雞、炸魚、薯?xiàng)l、漢堡，這些食物雖然吃起來香酥可口，但是含有的熱量可是驚人的，如果你還想減肥那就是萬萬碰不得的，如果你是要增肥，也不建議多吃，膽固醇過高對健康也不利。

4、蔬菜要多吃

蔬菜中的維生素可以補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，纖維素則能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化和排毒，另外，菇類和藻類食品也不要忘記吃。

5、聚餐多說話少進(jìn)食

如果經(jīng)常有聚餐活動(dòng)的吧，不要每次都吃到撐，盡量多說話少進(jìn)食，與大家多交流下感情會(huì)讓你收獲更多。

吃煮雞蛋減肥真的有效嗎？閱讀完文章后我們發(fā)現(xiàn)煮雞蛋減肥是有效的，只是吃的時(shí)候要注意量，同時(shí)還要控制其它的食物，我們不提倡節(jié)食減肥，自然且健康安全的減肥才是最有效的，我們要控制好自己的嘴，減肥期間不能吃過多的食物，也不能吃增進(jìn)食欲的食物，吃的食物過多會(huì)堆積身體的脂肪，反而會(huì)引起肥胖。