適合減肥吃的面包有什么
2017-04-25 09:38:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：說到面包大家肯定會想到濃濃的奶油和香甜的滋味，面包是上班族很常見的早點之一，但是面包一般會比較油，所以減肥的女性會避而遠之。但是很
說到面包大家肯定會想到濃濃的奶油和香甜的滋味，面包是上班族很常見的早點之一，但是面包一般會比較油，所以減肥的女性會避而遠之。但是很多上班族女性也沒有太多的時間自己來做料理，那么到底有沒有什么面包是可以吃了不會發(fā)胖的，大多數(shù)女性對于這個話題肯定十分感興趣，下面就介紹他給大家介紹一下。
吃法一：不要在吐司上涂太多的果醬。果醬含有較高熱量，不利于減肥。
各種果醬能量表(1份量)
草莓果醬(20g) 52kcal、低熱量草莓果醬(20g)37kcal、橘子果醬(20g)52kcal、花生醬(20g)116kcal、鵝肝醬(20g)58kcal、奶油(10g)75kcal、乳瑪琳(10g)76kcal。
吃法二：要注意三明治中所包的材料。
各種材料能量表
火腿三明治436kcal、里脊肉火腿三明治500kcal、水煮魚三明治443kcal、油漬金槍魚三明治573kcal、不加美奶滋蛋三明治435kcal、美奶滋蛋三明治468kcal、烤肉三明治522kcal、烤豬排三明治763kcal。
吃法三：多喝濃肉菜湯
使用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯，含有豐富的食物纖維，多喝這種湯，就會減少面包的攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質(zhì)。
吃法四：將吐司烤得酥脆
與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數(shù)自然增加。因為咀嚼而刺激飽腹中樞神經(jīng)，吃少量即可獲得飽腹感。
吃法五：吃含有食物纖維的面包
食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。
建議大家在減肥的時候可以吃一些全麥的面包，全麥面包屬于一種粗糧食品，具有很高的膳食纖維，而且脂肪的含量比較低，比較適合有減肥需求的女生食用。所以有減肥需要的女生可以嘗試著吃一些全麥的面包，這樣不會發(fā)胖哦。
