豆?jié){怎么喝能減肥呢
豆?jié){是我們常見(jiàn)的一種食物，也是很多人早餐的必需品。其實(shí)很多人都知道豆?jié){是有美容養(yǎng)顏的效果，而且豆?jié){中含有大量的蛋白質(zhì)和異黃酮，十分適合女性朋友飲用。也有很多女性朋友喜歡用豆?jié){來(lái)減肥，那么，豆?jié){真的有減肥的效果么？女性朋友豆?jié){怎么喝能減肥呢？
豆?jié){減肥的原理：
1、豆?jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。
2、豆?jié){雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，解決便秘問(wèn)題，使小腹不再凸出。
3、豆?jié){有利尿、排汗作用。水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走部分熱量。
使用豆?jié){減肥很簡(jiǎn)單，每天早餐喝兩碗豆?jié){和一份點(diǎn)心(油條除外);晚上睡覺(jué)前再喝1碗豆?jié){，正餐以清淡的素食為主，堅(jiān)持兩周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己減肥的成果。經(jīng)常飲用鮮豆?jié){，不但可以健康減肥，還可起到平衡營(yíng)養(yǎng) ，調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng) ，激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性，增強(qiáng)肌肉活力的作用。
以上就是有關(guān)豆?jié){怎么喝能減肥的介紹，可見(jiàn)光喝豆?jié){對(duì)于減肥的效果不會(huì)很明顯，一定要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，避免減肥給身體帶來(lái)?yè)p害。豆?jié){是很多人都喜歡喝的，在早上喝一杯不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能夠利尿排汗，調(diào)理腸胃，避免長(zhǎng)胖。
