在晚餐后喝酸奶減肥嗎？
2017-04-24 13:38:55 來源：360常識網
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導語：身材不好還是需要想辦法來減肥瘦身的，但是必須要確保身體健康，采用正確的減肥方法，才能真正取得理想的效果，那么晚餐后喝酸奶減肥嗎？酸
身材不好還是需要想辦法來減肥瘦身的，但是必須要確保身體健康，采用正確的減肥方法，才能真正取得理想的效果，那么晚餐后喝酸奶減肥嗎？酸奶的減肥功效是很明顯的，不過對飲用時間的要求不可忽視，飯后飲用酸奶是最佳的選擇，既不會刺激腸胃，還能讓營養(yǎng)得到充分的吸收和消化。
晚上餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。飯后兩小時內飲用酸奶為最佳時機。晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。
1、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。
3、奶制品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。
4、動物實驗還發(fā)現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質。
關于晚餐后喝酸奶減肥嗎大家也都很清楚了，晚上睡覺之前喝杯酸奶，不僅能夠起到減肥瘦身的作用，還能改善睡眠質量，對緩解失眠現象有不錯的效果。不過喝完之后要注意口腔清潔，刷牙之后再去睡覺，這樣就不會威脅到牙齒健康了。
