晚上喝發(fā)酵酸奶減肥嗎有哪些注意事項(xiàng)？
不少人都比較關(guān)注晚上喝發(fā)酵酸奶減肥嗎？要想擁有一個(gè)好的身材，確實(shí)是需要找到正確減肥方法的，食用酸奶就是不錯(cuò)的選擇，既能補(bǔ)鈣，還能美容養(yǎng)顏，也能重塑一個(gè)好的身材。不過(guò)晚上喝酸奶時(shí)有很多的注意事項(xiàng)是需要提高警惕的，這樣才能在減肥的同時(shí)保障身體健康。
睡前更適合喝牛奶
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過(guò)程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。
酸奶與牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。但是，酸奶含酸，空腹吃會(huì)刺激腸胃。因此，酸奶一般是飯后吃。另外，相對(duì)牛奶，酸奶因?yàn)樘砑映煞州^多，熱量也較高。100克牛奶熱量為72卡，而同量的牛奶，熱量才54卡。并且，酸奶相對(duì)牛奶較好消化，在第二天醒來(lái)后，容易感到饑餓，食欲會(huì)增大。
綜上，牛奶和酸奶都具有很好的瘦身效果。但相比酸奶，牛奶更適合睡前喝。
睡前喝酸奶或牛奶的注意事項(xiàng)
(1)不要加熱。酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開(kāi)水稀釋，會(huì)大量死亡，不僅特有的味道消失了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)損失殆盡。
(2)不要空腹喝酸奶：空腹飲用酸奶，保健作用減弱。飯后飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動(dòng)，抵抗有害菌，改善腸胃環(huán)境，維持腸道減肥。
(3)食用脫脂牛奶制作而成的酸奶。市面上很多酸奶會(huì)添加糖分，制成多種口味。要想吃酸奶減肥，就應(yīng)該選擇不含糖的酸奶。
上文中對(duì)晚上喝發(fā)酵酸奶減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。酸奶的減肥效果不錯(cuò)，但是也要注意適量攝入，而且除了晚上可以喝酸奶之外，早上和下午都是可以食用的，既能減肥瘦身，還能美容養(yǎng)顏，對(duì)人體健康的好處很多。
