晚上喝酸奶有助于減肥嗎要注意什么？
在各種減肥的食物中，酸奶還是比較常見的，它不僅能夠改善腸道健康，還能提高消化功能，對人體健康的好處是很多的，那么晚上喝酸奶有助于減肥嗎？要想用酸奶減肥，必須要確保方法的正確性，也要掌握最佳的喝奶時間，晚上睡覺之前適當?shù)暮赛c酸奶還是很不錯的，但是不能空腹飲用。
飯后兩小時內(nèi)飲用酸奶為最佳時機。晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙?？崭箷r的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度PH值在5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大減弱。
如果在飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，PH值會上升到3-5。酸奶是從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合。
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對體重正?；蚱偷娜藳]有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養(yǎng)吸收功能，使體重有所增加。
上文中對晚上喝酸奶有助于減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。晚上喝酸奶不僅能夠減肥，還能補鈣，當然了對睡眠質(zhì)量不太好的人們來說，也可以喝酸奶奶改善睡眠質(zhì)量，但是喝完之后注意刷牙，避免對牙齒健康帶來隱患。
