不絕食的減肥的方法
有些女性為了減肥可以說(shuō)是無(wú)所不用其及，甚至是以不吃飯來(lái)進(jìn)行減肥，其實(shí)這樣對(duì)身體的危害是很大的，一方面并不容易起到減肥效果，容易造成對(duì)身體的傷害，一方面甚至?xí)斐蓞捠嘲Y，對(duì)健康帶來(lái)更大的影響。因此減肥一定要用科學(xué)的方法，那就是運(yùn)動(dòng)加飲食的方法，這樣的減肥才會(huì)成功。
1、吃低熱量食品，水果例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等;蔬菜中之黃瓜、冬瓜、蘿卜、竹筍及葉菜類(lèi)等;或選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物。
不節(jié)食也減肥的方法
可飯前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品(如雞肉、魚(yú)肉和豆類(lèi))，你會(huì)更容易和更快產(chǎn)生飽腹感。如果先吃面包或者喝蘇打水，會(huì)促使人吃進(jìn)更多熱量。另外，大量攝入甜食、淀粉和脂肪類(lèi)食物如冰激凌、蛋糕和餅干等，會(huì)使人更難產(chǎn)生飽腹感。
2、飯前喝一杯水對(duì)產(chǎn)生飽腹感很有幫助。
3、補(bǔ)充維生素，以96名肥胖女性為對(duì)象，分成三組，連續(xù)26天分別供給復(fù)合維生素、鈣質(zhì)、安慰劑。結(jié)果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低于其它組別。有的人食量大，是為了補(bǔ)充身體的必需營(yíng)養(yǎng)。盡管服用單一維生素對(duì)減肥計(jì)劃的建樹(shù)不大，然而由此卻可減少其營(yíng)養(yǎng)所對(duì)應(yīng)的飲食攝入量。
減肥似乎是好女孩子永恒的話題，在減肥時(shí)一定要科學(xué)健康，如果健康都沒(méi)有了，減肥又有什么意義呢？有些女孩子想減肥，可是又懶得運(yùn)動(dòng)，總是相偷機(jī)取巧，這樣即使身體的脂肪一定程度的有所降低，但是反彈的可能性很大，同時(shí)也會(huì)造成對(duì)身體健康的危害。
