要想減肥必須先從良好的生活方式開(kāi)始，吃要細(xì)嚼慢咽大口大口的吃其實(shí)不能很好的吸收營(yíng)養(yǎng)，還有就是食物要細(xì)膩的選擇，能滿足最基本的營(yíng)養(yǎng)，還有一些減肥方式比較“狠”但是最多只能堅(jiān)持三天，時(shí)間久身體會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。雞蛋蘋(píng)果減肥，這個(gè)方式通過(guò)一些人的嘗試效果不錯(cuò)，但這個(gè)要因人而異有的人堅(jiān)持不下去那就換種減肥方式吧。

1.進(jìn)行蘋(píng)果減肥之后，由于連續(xù)3日沒(méi)有吃到各類食物，因此人腸胃暫時(shí)性的比較嬌嫩。

2.進(jìn)食之日切記要循序漸進(jìn)，慢慢恢復(fù)飲食。飲食要清淡且不要過(guò)量。比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛(ài)好，吃些青菜、豆腐、魚(yú)類。避免油膩。

3.要知道人感覺(jué)饑餓到進(jìn)餐感覺(jué)飽是—個(gè)比較緩慢的過(guò)程，往往好多時(shí)候，為享口福，狼吞虎咽的時(shí)候，所攝入營(yíng)養(yǎng)已然大大超出了身體對(duì)熱量的需求。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩當(dāng)然就要積蓄起來(lái)，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不愿控制自己。殊不知營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不僅僅對(duì)形體有礙，更重要的是極易患上多種疾病，如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)身體大有益處。

4.①連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什么種類的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

④蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

如上所述希望給以大家一點(diǎn)幫助，以上說(shuō)明三天只吃蘋(píng)果也可選擇一些低脂肪的食物。水煮白菜加點(diǎn)油，舞蹈演員就是這樣保持身材的。堅(jiān)持三天至少要保證體力不透支，有很多女孩子過(guò)度減肥導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)，并不提倡那樣的減肥方式，身體每一天都需要能量才能更好的投入生活和工作。