吃水果也可以減肥瘦身？相信大家之中也有有很多不想要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥瘦身的，畢竟很多人還是比較懶。在眾多減肥瘦身的方法中，有一種吃水果也可以減肥瘦身的方法。很多人都知道吃柚子可以美白和緩解便秘的作用，飯前吃柚子可以減肥嗎？下面就由小編來(lái)給大家做介紹。

步驟閱讀

步驟/方法

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柚子的減肥原理

柚子易產(chǎn)生飽腹感

比起其他水果來(lái)，它屬于柑橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發(fā)揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點(diǎn)，它的熱量也不過(guò)被迅速轉(zhuǎn)化為脂肪。

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柚子怎么吃可以減肥

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方法1：飯前吃半個(gè)柚子

飯前吃半個(gè)柚子

在用餐前15分鐘，吃半個(gè)或1/4個(gè)柚子，重量估計(jì)在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時(shí)候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪。每餐前都這樣吃，堅(jiān)持一個(gè)月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦。

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方法2：把柚子當(dāng)零食

把柚子當(dāng)零食

在減肥過(guò)程中，通常會(huì)感覺(jué)自己餓的快，或特別想吃東西，這時(shí)你可選擇柚子當(dāng)零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開(kāi)，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦！而且可以把體內(nèi)的脂肪排出來(lái)。

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方法3：柚子冰糖汁

柚子冰糖汁

材料：柚子半個(gè)、冰糖少許、純凈水適量

做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、將柚子和水放入攪汁機(jī)內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。這個(gè)方法最適合喜歡喝果汁的MM們，每天喝上幾杯，一個(gè)月就能見(jiàn)效啦，輕輕松松便能瘦一圈。

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方法4：柚子熱飲

柚子熱飲

當(dāng)你覺(jué)得上述方法吃起來(lái)很冷，不習(xí)慣的話，就試試柚子熱飲吧。

材料：柚子半個(gè)、水適量(根據(jù)自己的飲用量自定)、糖1小勺。

做法：

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1、把柚子分成小塊，放入鍋內(nèi)，加入水大火燒開(kāi)。

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2、轉(zhuǎn)入小火，熬30-60分鐘加入糖即可。

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補(bǔ)充：柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對(duì)高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對(duì)肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。

總體而言，柚子含有豐富的維生素C，并且柚肉中也含有豐富的胰島素，對(duì)于減肥有著一定的好處，大家平時(shí)可以多買柚子吃，柚子皮也可以起到清新空氣的作用。但凡事都要有一個(gè)度，所以柚子也要適量的吃才可以吃多了會(huì)上火。