酸奶什么時候喝有助減肥呢？
酸奶是我們生活中很常見的一種飲品，酸奶所含有的營養(yǎng)是相當(dāng)?shù)呢S富，酸奶可以補鈣，促進吸收消化，而且酸奶是具有減肥的功效，相信很多人都知道的，尤其是女性朋友，都相當(dāng)?shù)南矚g喝酸奶，但是很多人都不知道酸奶什么時候喝減肥？酸奶適合什么時候喝？今天，小編就告訴大家，酸奶什么時候喝有助減肥？讓你在享受酸奶美味的同時還可以吃出優(yōu)雅的身材。
酸奶什么時候喝減肥？
很多人都知道喝酸奶可以減肥，但不是任何時候喝酸奶都可以減肥的，也不是喝越多的酸奶就越利于減肥。也就是說，喝酸奶也要科學(xué)、恰當(dāng)，才能使人充分吸收酸奶營養(yǎng)的同時發(fā)揮其最大的減肥功效。
酸奶可以減肥的原因：
因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
喝酸奶的最佳時間：
酸奶最好在飯后兩小時再喝。因為空腹喝酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
喝酸奶減肥的注意事項：
1、選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，不要喝全脂酸奶。
2、不要喝過量的酸奶，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
3、喝酸奶飲料并不減肥，不要把酸奶喝酸酸乳混淆了。
4、空腹的時候不能喝酸奶。
5、不要在臨睡前喝酸奶，否則會腐蝕牙齒。
喝酸奶既可以美容，而且還可以減肥，但是酸奶本身也是含有熱量的，因此，酸奶減肥并不是說喝越多酸奶就越好，而是應(yīng)該在合理的用量之內(nèi)。另外，減肥是不能單靠酸奶的，而應(yīng)該注意合理，科學(xué)的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣才能夠保證身材，不反彈。
