在我們生活中，很多朋友不論是為了自己的身材更完美還是為了自己的身體更健康，都加入到了減肥的隊(duì)伍中來(lái)。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，想獲得減肥成功，需要給自己制定一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃和健康飲食計(jì)劃。下面360常識(shí)網(wǎng)給減肥的朋友推薦幾款減肥食譜，正在減肥的你趕緊來(lái)看看吧！

1、薄荷蔬菜沙拉

材料：薄荷葉、生菜葉、優(yōu)格、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁。

做法：

（1）首先將所有蔬菜洗干凈，小黃瓜、番茄切塊；

（2）然后把薄荷葉切碎，放入碗中，加入優(yōu)格、鹽、胡椒粉攪拌均勻；

（3）洗好的生菜葉放在盤(pán)子底部，然后放少許的玉米粒；

（4）將備好的小黃瓜、番茄和三椒絲放在盤(pán)子里面；

（5）雞肉丁炒熟之后一并放在盤(pán)子里，輕輕拌一下，把優(yōu)格醬汁淋上面即可。

2、番茄土豆絲

材料：番茄、土豆、青椒、木耳、小泡椒、蔥。

做法：

（1）首先將木耳浸泡，直至泡軟，將番茄、土豆等蔬菜洗干凈；

（2）土豆切絲，然后泡在涼水中以防氧化變黑，木耳、蔥和青椒切絲，番茄切塊；

（3）鍋加熱倒油，放入蔥絲、番茄、小泡椒翻炒，直至炒成糊狀；

（4）然后將土豆絲放進(jìn)去，大火翻炒，3分鐘后放入木耳和青椒絲炒熟，最后調(diào)味即可。

3、豬肉牛蒡餅

材料：牛蒡、豬肉餡、雞蛋、生姜

做法：

（1）首先將牛蒡洗干凈，用鹽水浸泡10分鐘左右；

（2）然后將牛蒡切絲，裝在一個(gè)碗里面，生姜洗凈切末；

（3）在碗中加入豬肉餡、一個(gè)雞蛋、胡椒粉、淀粉、鹽、生姜末，攪拌均勻；

（4）鍋加熱放入適量橄欖油，然后將上面攪拌好的放入鍋中煎，煎至兩面金黃即可。

4、麥仁紅薯湯

原料：新鮮紅薯250克，麥仁100克?！　?/p>

方法：一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些；將泡好的麥仁放入壓力鍋，適量多加些水，大火20分鐘；沸騰后加入紅薯塊，三兩分鐘就好；出鍋前加入適量冰糖。

5、咸味紅薯飯

原料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙?！　?/p>

方法：紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份；在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香，加入鹽；再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

其實(shí)減肥不僅需要每天一定量的運(yùn)動(dòng)，合理安排自己的飲食也是十分重要的，因?yàn)闇p肥與運(yùn)動(dòng)消耗和熱量攝入有很大的關(guān)系。給大家介紹的減肥食譜，減肥的朋友不妨嘗試一些，沒(méi)準(zhǔn)會(huì)給你減肥帶來(lái)事半功倍的效果。