愛(ài)美之心人皆有之，現(xiàn)在各種各樣的減肥方法流行于減肥達(dá)人的鍛煉中?，F(xiàn)在有一種吃著就能減肥的方法，就是吃水果減肥。我們都知道吃蘋(píng)果對(duì)身體健康非常好，也可以有緩解便秘的作用，吃蘋(píng)果有“早上金果下午銀果晚上毒果 ”所以說(shuō)究竟有哪些水果有減肥的作用？下面就由小編來(lái)給大家做下詳細(xì)的介紹。

水果減肥法

是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來(lái)減肥，較為有效的減肥水果是蘋(píng)果、奇異果、提子等。

減磅原理：

吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。

水果減肥法小貼士

1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天

2 .只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。

3 .不要只吃一種水果，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠平均。

水果減肥的利與弊

1 .減重速度快，但是體重也很容易回升。

2 .長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來(lái)，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。

3 .會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良

水果減肥Q & A

Q：罐頭水果跟新鮮水果營(yíng)養(yǎng)是否一樣？

A：加工食品過(guò)程會(huì)讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會(huì)相對(duì)提高。

Q：什麼水果不該用來(lái)減肥？

A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時(shí)要小心勿吃過(guò)量。

Q：什麼時(shí)候吃水果最好？

A：早上吃水果可以促進(jìn)消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現(xiàn)象。

七日瘦身湯制作方法：(七日瘦身湯不安全，試用者請(qǐng)一定要認(rèn)真看完全文)

減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥，切成三角形;6個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個(gè)辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。

煮好的湯隨時(shí)可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗。

第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過(guò)甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：湯和蔬菜

除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類(lèi)和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記?。翰荒艹匀魏嗡?，要多喝水。

第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)多喝水。如果前三天都能?chē)?yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。

第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過(guò)湯的量。

第五天：湯、牛肉和西紅柿

除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過(guò)200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。

第六天：牛肉和葉類(lèi)蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

到底有哪些水果有減肥的作用大家都知道了嗎，大家在日常就應(yīng)該多吃水果緩解便秘的癥狀。要注意的是在飯前飯后十五分鐘內(nèi)不要吃水果，這樣對(duì)胃不好。有些水果不能夠多吃，吃多了會(huì)上火比如說(shuō)橘子柚子之類(lèi)的。還有些水果在女性生理周期的時(shí)候也不能吃，像是香蕉、梨等等。