減肥早餐可以吃雞蛋嗎會發(fā)胖嗎
日常的生活當(dāng)中，我們少不了的吃雞蛋，雞蛋好吃美味，而且呢！雞蛋當(dāng)中的營養(yǎng)價值豐富，正是因?yàn)闋I養(yǎng)價值高往往很多的減肥朋友確實(shí)不敢使用的，都是非常的擔(dān)心，自己的身體會不會因?yàn)槌粤穗u蛋造成了前功盡棄，那么很多的減肥朋友想知道關(guān)于減肥造成可以吃雞蛋嗎。能不能食用雞蛋呢。
雞蛋
美國康涅狄格州大學(xué)研究人員在《營養(yǎng)學(xué)研究》雜志上發(fā)表報(bào)告說，他們在不同日子里給21名男性志愿者提供兩份熱量相同的早餐。一份由3個雞蛋做成的炒雞蛋和一片吐司組成，另一份由一個硬面包圈、半湯匙低脂奶油和6盎司(約合170克)低脂酸奶組成。3個小時后，研究人員為志愿者安排了自助午餐，早餐吃雞蛋的人午餐攝入的熱量比吃硬面包圈的人平均少112卡路里。從一整天攝入的熱量看，前者更是比后者少攝入約400卡路里。在此前進(jìn)行的另一項(xiàng)研究中，研究人員給超重的志愿者提供與上述實(shí)驗(yàn)相似的早餐食譜。結(jié)果早餐吃雞蛋的人所減的重量比吃硬面包圈的人多65%，并且比后者更有活力。
人們先前認(rèn)為，多吃雞蛋會導(dǎo)致膽固醇升高，增加患心臟病的幾率。但英國研究人員發(fā)現(xiàn)，食物中含有多種可能影響膽固醇水平的物質(zhì)，其中起主要作用的是肉類所含的飽和脂肪酸。英國蛋業(yè)協(xié)會說，對大多數(shù)人來說，一天吃一到兩個雞蛋并不會導(dǎo)致膽固醇升高。
首先很多朋友有一個錯誤的觀點(diǎn)，大家一致認(rèn)為雞蛋是不可以減肥期間使用的，因?yàn)檫@樣會造成自己的膽固醇增加，減肥就沒有作用了，其實(shí)不是這樣的，減肥期間可以吃雞蛋但是不能多吃。
