一提到身體內(nèi)多余的脂肪，要信很多人都會說，那都是吃出來的。沒錯，很多肥胖的人群，主要是因為攝入了過多的熱量，這些多余的熱量就轉(zhuǎn)換成脂肪了。但是你知道嗎，這些脂肪其實還可以被你吃掉，這就需要你了解這些減肥食譜了，下面跟隨360常識網(wǎng)一起來看看吧。

黃瓜

黃瓜應(yīng)該可以算得上是最常見的蔬菜之一了，黃瓜的水分含量充足，碧青其中含有的丙醇二酸可以抑制體內(nèi)碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪，這對于減肥來說是非常好的作用，很多時候我們長胖并不是因為脂肪的攝入，而是來源于碳水化合物，像生活中很多主食都含有豐富的碳水化合物，因此愛吃主食的朋友不妨嘗試搭配黃瓜減肥。

冬瓜

冬瓜的營養(yǎng)價值很高，但是有一點值得注意的是冬瓜中完全不含脂肪，并且碳水化合物的含量也是非常少，而這兩種物質(zhì)正是導(dǎo)致很多人長胖的元兇。另外冬瓜本身的熱量非常低，而卻具有利尿、消水腫等功效，在減肥期間食用對于瘦身是大有幫助的，經(jīng)常食用冬瓜還具有美容的效果，減肥的同時還能讓你變得更加美麗。

芹菜

芹菜可能有很多人不喜歡它的味道，但不得不說芹菜是一種十分適合減肥的蔬菜，芹菜的大部分成分都是水和纖維素，而纖維素可以幫助清理身體里面堆積的廢棄物、幫助腸道的蠕動以及促進消化，這些效果對于減肥來說都是直至關(guān)重要的，另外芹菜還可以預(yù)防下半身浮腫，適合經(jīng)常需要久坐的上班族減肥。

西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素，其中維他命B群可促進脂肪代謝，另外西紅柿中含有的果膠以及纖維素可以增強飽腹感，其中最關(guān)鍵的纖維素不僅不會被腸道消化，并且還能幫助帶走多余的脂肪。西紅柿的熱量非常低，并且水分含量充足，即使吃多了也不用擔(dān)心長胖，而且西紅柿可以生食，吃起來既方便又美味，長期堅持吃西紅柿減肥效果是非常明顯的。

海帶

海帶促進新陳代謝。海帶是一種健康的減肥食品，食用海帶能有效地幫助減肥人士增強代謝、消除水腫和消耗脂肪。在進食肉類食物時摻些海帶，其中所含的多種礦物質(zhì)和微量元素及維生素的綜合作用，會有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。

鱷梨

鱷梨增加飽腹感、減少食量。鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪，但這也正是它有助減肥的主要原因。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。

桃

桃增加飽腹感，減少熱量攝入。吃桃能增加你的纖維攝入量（至少每天25克），可以明顯降低患心臟病的風(fēng)險。桃子熱量低，用做 減肥 時期的一種食物，效果也非常不錯。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維，既能增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，有利于食物的分解。此外，桃含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助于消化。

櫻桃

櫻桃營養(yǎng)豐富，有助腎臟的排毒。櫻桃營養(yǎng)豐富，是目前被公認為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果，同時對腎臟的排毒具有相當(dāng)?shù)墓π?。櫻桃顏色鮮紅，玲瓏剔透，營養(yǎng)豐富，醫(yī)療保健價值頗高，又有“含桃”的別稱。它除了熱量低的減肥特點外，還具備一般水果遠不具備的高鐵含量，讓你變成窈窕紅潤美人。

蘆筍

蘆筍促進腸道蠕動、預(yù)防大腸癌。蘆筍是價格偏高的一種蔬菜，但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補充大量的營養(yǎng)。蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品。經(jīng)常食用不僅可以促進腸道蠕動，對預(yù)防大腸癌也有很大的幫助。蘆筍是瘦身人士健康減肥的佳品。

以上這些食物，都可以幫助你吃掉身體內(nèi)的脂肪，不僅可以補充營養(yǎng)，而且還能讓我們身體內(nèi)多余的脂肪被代謝掉，可謂是事半功倍哦。如果你正在減肥，這些有助于減肥的食譜大家可以嘗試一下，相信通過自己的努力，都可以和脂肪說拜拜。