減肥時(shí)能喝水嗎好不好
人體當(dāng)中是不可以缺水的，我們每日可以不吃飯，但是千萬(wàn)不能讓人體缺水，如果身體缺少的水分，那么我們的身體就會(huì)出現(xiàn)脫水因脫水而造成器官衰竭，特別是減肥期間，人們經(jīng)常會(huì)選擇節(jié)食的方式，那么喝水還是必要的，減肥前能喝水嗎，平日里我們應(yīng)該會(huì)是怎樣的水呢！
喝水減肥分很多種，是喝蜂蜜檸檬水還是喝茶水，還是普通的飲用水呢？
如何喝水幫助減肥呢？營(yíng)養(yǎng)師建議，吃正餐的時(shí)候最好不要喝水，因?yàn)樗渲澄锖龋眢w水分不易排出，胃液稀釋，容易造成消化不良，脹氣等問(wèn)題.喝水應(yīng)盡量挑選餐和餐之間的空擋時(shí).營(yíng)養(yǎng)師開(kāi)出了以下喝水減肥的方式：
第一杯水：早餐前
假設(shè)早上8：30分起床，起床后第一件事就是喝水，喝約300~500毫升溫開(kāi)水，喝完水再去刷牙洗臉上廁所，半小時(shí)后吃早餐.(營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，一定要喝溫開(kāi)水，千萬(wàn)不要喝冰水，冰水使胃痙攣，氣血循環(huán)不好，對(duì)身體反而造成傷害.)
第二杯水：午餐前
上午10：00~11：30，早餐后約90分鐘后喝水，約500毫升水，半小時(shí)后吃午餐.
第三杯水：晚餐前
下午2：00~5：00，喝約800毫升的水，蠶小時(shí)后吃晚餐.
第四杯水：睡前
飯后90分鐘~睡前60分鐘，喝約200~300毫升的水.
注意事項(xiàng)：喝水意指喝白開(kāi)水，請(qǐng)勿以茶、咖啡、飲料、湯等代替.
均衡飲食，才能瘦身又健康
營(yíng)養(yǎng)師提醒，除了喝水之外，更要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡.
營(yíng)養(yǎng)師建議采用均衡的飲食------金字塔飲食方式，進(jìn)餐定時(shí)定量，可以讓喝水減肥法事半功倍.
1. 多吃植物性的事物，如蔬果類、谷類、豆類等事物.盡量吃天然原味的，如生菜，或是用塘燙、煮的方式來(lái)烹調(diào).
很多人覺(jué)得在減肥的過(guò)程當(dāng)中是一滴水也不能喝，一口東西也不能吃，可是大家這個(gè)錯(cuò)誤理念是非常錯(cuò)誤的，因?yàn)闇p肥期還是要喝水的，平日里我們無(wú)論是吃飯還是跑步都需要水分，減肥時(shí)能喝水嗎，答案是可以的。
