8個飲食減肥攻略 多喝茶
2017-03-13 12:14:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：春季不減肥，夏季徒傷悲。春天已經(jīng)到了，夏季也不遠(yuǎn)了，天氣會變得越來越暖和，身上的“肉肉”不能再繼續(xù)躲藏在厚厚的棉衣里面，想要夏季能穿上美美的衣服，那么從現(xiàn)在開始就要趕緊加入減肥的戰(zhàn)隊。趕緊來看看小編推薦的飲食減肥的方法吧。
春季該如何減肥呢？減肥是長期而又堅持的一項心理考驗(yàn)，所以，在此期間若要掌握一些飲食減肥的方法，就會讓自己在較為輕松的計劃中，體重控制的既健康又不影響工作和生活，下面就跟小編一起來看看春季減肥攻略，讓你輕松變瘦美。
1.盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。
2.餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，不喝甜飲料，盡量不吃零食和甜點(diǎn)。若非不得已，拒絕任何酒類。
3.早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽、除水果和小杯酸奶外，兩餐之間不吃其它零食。
4.主食用更豐富的食材，盡量少吃百米白面做成的食物。最好晚餐以雜糧豆粥代替主食。
5.每天吃1斤以上少油烹調(diào)的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。
6.炒菜時適當(dāng)少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。
7.盡量不吃加了油的主食，如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類的食物，則放在早餐食用。
8.雞蛋、牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白質(zhì)缺乏，但烹調(diào)盡量用蒸、煮、燉等方法，降低炒菜油的用量。
除此之外，由于減肥期間膳食中的能量攝入減少，因而總營養(yǎng)素難免有所下降，還建議每天適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合營養(yǎng)素。
