英國曼徹斯特大學(xué)日前發(fā)布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，如果在一段時(shí)間內(nèi)體重出現(xiàn)比較明顯的增長會(huì)加大人們患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，其中男性在這方面風(fēng)險(xiǎn)的上升幅度較高。

來自曼徹斯特大學(xué)與健康網(wǎng)絡(luò)調(diào)查中心的研究人員對接近30萬名美國人的健康狀況數(shù)據(jù)進(jìn)行了長期跟蹤分析，包括17.75萬名男性和11.15萬名女性。研究人員記錄了他們BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）的變化以及其中有多少人患上與肥胖相關(guān)的癌癥。

此前已有研究指出，體重超重或者肥胖與大腸癌、胰腺癌、乳腺癌、子宮癌等癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。在這次調(diào)查中，有大約9400名女性和5500名男性在65歲后被診斷患有這類癌癥。

研究人員發(fā)現(xiàn)，那些身體質(zhì)量指數(shù)從22增加至約27的男性與那些體重正常的男性相比，患癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大幅提高50％；女性的身體質(zhì)量指數(shù)如果從23增至約32，相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高17％。那肥胖如何預(yù)防？

如何預(yù)防肥胖

1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常參加一下體育鍛煉，比如慢跑、爬樓梯、游泳、打球等，既能調(diào)整人的心情，有能形成健美的體型。

2.睡眠適當(dāng)

睡眠過度或者失眠對人的身體都會(huì)產(chǎn)生不良的影響，所以我們要安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律的作息。

3.了解肥胖

充分認(rèn)識(shí)肥胖對人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。

4.心情舒暢

良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對預(yù)防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑郁，會(huì)使生理機(jī)能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運(yùn)動(dòng)量少，就容易造成脂肪堆積。

5.洗澡

洗澡、洗桑拿浴等出汗時(shí)，在使水分排泄的同時(shí)，由于氣化熱的原理，也會(huì)消耗體內(nèi)的熱量，有益于減重。如果能更進(jìn)一步洗“生姜浴”（拿一塊生姜磨成泥，放在布袋中，掛在浴缸里的“生姜浴”）、“鹽浴”（放有一小袋粗鹽的“鹽浴”）、“蒜浴”（放有裝著蒜末的布袋的“蒜浴”），就更好了。

以上就是360常識(shí)網(wǎng)今天為大家介紹的，希望大家能夠?qū)Ψ逝忠鹱銐虻闹匾?，提早預(yù)防肥胖。

來源：科技日報(bào)、99健康網(wǎng)