腰部減肥健美體操有哪些 怎么跳減肥最快
2016-03-12 12:46:42 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：減肥健美體操是一種新興的減肥方法，它屬于運(yùn)動(dòng)減肥的范疇。那么，腰部減肥健美體操有哪些？怎么跳減肥最快？今天我們一起來(lái)了解一下。
據(jù)我們了解，腰部減肥健美體操有很多，我們搜羅了幾種在這里給大家介紹一下，希望能幫到大家以最快的方式跳著減肥成功：
腰部減肥健美體操一：
1、站在原地，把手放在腰的兩邊，兩腿分開(kāi)，先從左往右進(jìn)行扭轉(zhuǎn)腰部，使整個(gè)身體開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)，再?gòu)挠蚁蜃箝_(kāi)始扭轉(zhuǎn)腰部，使身體轉(zhuǎn)動(dòng)。
2、站在原地，把兩腿分開(kāi)，然后腰部向前彎曲，用自己的右手摸著左腳，再用左手摸右腳。
3、站在原地，背部靠近墻身，兩手自肩上扶助墻，身體盡量向后彎曲，頭向后仰望，一直彎到不能再?gòu)潪橹埂?/p>
腰部減肥健美體操二：
1、身體先站直，盡量保持直線，雙手扶著椅背或倚靠著墻壁。
2、左腳擺正，右腳向外張開(kāi)。
3、慢慢的將右腿盡量向后抬高，最好能在最高點(diǎn)稍停五秒，再慢慢地將右腿放下。
4、做到一定的次數(shù)時(shí)換腳再做。這個(gè)動(dòng)作可以消除臀部上半部的脂肪與緊實(shí)臀部肌肉，并且能夠減掉臀部和后腰之間的贅肉。
