中藥篇

荷葉灰--專治療頑固性肥胖證

荷葉灰是一個(gè)古方，又稱荷葉灰方，是由明代醫(yī)學(xué)家戴思恭所創(chuàng)，在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法。荷葉灰具有很強(qiáng)的減肥效果，尤其是對(duì)減掉腹部和頑固性肥胖患者特別適用。其減肥原理主要有兩個(gè)：1)荷葉灰能去除痰濕痰濕是中醫(yī)中一個(gè)重要的概念，實(shí)際上中醫(yī)認(rèn)為痰濕就是肥胖的主要原因，所以，減肥首先就要去除痰濕！2)荷葉灰能自然調(diào)節(jié)你的飲食結(jié)構(gòu)

有專家認(rèn)為喝一段時(shí)間之后會(huì)自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時(shí)飯量也會(huì)變得很小，如果荷葉灰與炒白術(shù)搭配一起使用，效果更好。

飲食篇：

芭樂(lè)汁

芭樂(lè)又稱番石榴，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。其富含維生素C，具有抗氧化功效，能增強(qiáng)皮膚對(duì)紫外線的抵抗力，防止黑斑和雀斑的形成，保持美白肌膚。番石榴還含有大量的鐵、鈣、磷等物質(zhì)，具有預(yù)防老化的作用。另外，番石榴纖維含量高，能有效地排除積存在腸內(nèi)的宿便，是想瘦腰MM的理想食用水果。

準(zhǔn)備材料：

新鮮芭樂(lè)、少量涼開水、按個(gè)人口味準(zhǔn)備冰糖、牛奶或者蜂蜜等。

做法：

1、將新鮮芭樂(lè)洗凈后切成小塊;

2、將芭樂(lè)放入榨汁機(jī)，加入少量涼開水;

3、將榨出來(lái)的芭樂(lè)汁中按個(gè)人口味加入冰糖、牛奶或者蜂蜜之類即可飲用;

鹵竹筍

竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說(shuō)法：“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說(shuō)明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，所以食用竹筍能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助去積食，通便秘。

準(zhǔn)備材料：

竹筍2公克、青蔥1根、色拉油2匙、清水300ml、醬油60ml、砂糖10克、生姜2片。

做法：

1、將準(zhǔn)備的竹筍去皮，用水清洗干凈后放著待用;將青蔥清洗后切段備用;

2、把生姜洗凈后切片備用;在鍋中加入2匙色拉油，熱鍋后放入切好的青蔥和姜片爆香;

3、青蔥和姜片爆香后，將準(zhǔn)備好的300ml清水、60ml醬油、10克砂糖加入鍋中煮至沸騰;

4、把洗凈待用放入步驟5中煮好的鹵鍋中繼續(xù)煮，再用中火煮15~25分鐘即可;

運(yùn)動(dòng)篇：

呼啦圈

呼啦圈的瘦腰功效是不言而喻的。呼啦圈運(yùn)動(dòng)極具趣味性，因?yàn)楹衾踩Φ倪\(yùn)動(dòng)形式活潑多樣。腰部、頸部、腿部、手部和臀部等部位都可以成為呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)的地方。健身者可以轉(zhuǎn)動(dòng)一個(gè)呼啦圈，也可以增加難度添加多個(gè)呼啦圈?？傊?，呼啦圈的玩樂(lè)方式豐富多樣，讓你邊玩樂(lè)邊瘦腰。

纖腰舞

纖腰舞其實(shí)就是中國(guó)肚皮舞，是一種在傳統(tǒng)肚皮舞的基礎(chǔ)上，融入美國(guó)部落風(fēng)格肚皮舞和中國(guó)時(shí)尚炫舞原創(chuàng)元素的中式塑形纖腰舞，簡(jiǎn)稱“纖腰舞”。

跳纖腰舞從腰、肩、胸、胯、頸部到手臂、手腕、腳等部位都可以運(yùn)動(dòng)到，所以纖腰舞不僅可以減去腰腹贅肉，收緊臀肌外，還可以減去各部位贅肉，舒展筋骨，增強(qiáng)身體柔韌度。

想要趕走松弛的水桶腰，飲食運(yùn)動(dòng)缺一不可。只有在日常生活中多吃一些燃脂的食物，并配合一些腰部減肥運(yùn)動(dòng)，煩人的水桶腰才不會(huì)再糾纏著你不放了。