一、每天扭腰100下

想要瘦腰瘦肚子，就多做一些扭腰的動(dòng)作。每天中午或晚上，身體站直，然后左右扭腰各100下，這個(gè)動(dòng)作和肚皮舞的扭腰動(dòng)作差不多，要利用腰部的力量去完成，而非腿部或者背部，堅(jiān)持每天都做，一定會(huì)看到效果的。

二、用保鮮膜纏腰

瘦腰瘦肚子的方法之一就是保鮮膜纏腰法，就是在腰部裹上保鮮膜，然后原地慢跑1小時(shí)，但要注意1個(gè)小時(shí)是極限，不要以為包得越久效果越好，這是因?yàn)槠つw也要透氣。每天堅(jiān)持這樣做，晚餐要少吃，就絕對(duì)能瘦下來(lái)。

三、做瑜伽

首先，用仰臥的姿勢(shì)躺在瑜伽毯上，左腿膝蓋彎曲，右腿伸直，兩手枕在腦后。接著，手肘向前用力，上半身盡量離開(kāi)地面，收腹做10次就可以了?？梢院芎玫腻憻捠直鄣募∪猓€能瘦肚子。

四、彎腰撿豆子

不想贅肉堆積在肚子和腰上面，晚飯就最好少吃。如果不是餓得厲害，通常只吃3-5成飽。吃完飯后休息十幾分鐘，然后倒200粒黃豆在地上，彎下腰一粒一粒地把黃豆撿起來(lái)放到桌子上的盆子里，但要注意只能彎腰，腿不能彎的。堅(jiān)持1-2個(gè)月就會(huì)看到明顯的效果，而且不僅腰和肚子變瘦了，臀部和腿部也會(huì)變得更加緊實(shí)。

五、飯后靠墻站15分鐘

晚飯不僅要少吃，而且要吃得清淡，吃完飯后半個(gè)小時(shí)靠著墻壁站立，夾緊臀部，背部、臀部、腿部、腰部、頭、脖子都盡量緊貼墻壁，幾分鐘后會(huì)感覺(jué)累，但要堅(jiān)持下去，站立15分鐘，每天重復(fù)一次，一周之后就能看到效果，堅(jiān)持下去，贅肉將會(huì)遠(yuǎn)離你，而且體型也會(huì)變得完美。