近年來(lái)V字臉的流行讓眾多女性為之瘋狂，盈盈一握的纖細(xì)腰身也讓女性為之羨慕，所以市面上就出現(xiàn)了各種各樣瘦臉瘦腰的方法和產(chǎn)品。而朋友們也不斷的嘗試著，在上面花費(fèi)了大量的時(shí)間和金錢(qián)，可是收到的效果卻不讓人滿意。那么如何瘦臉瘦腰呢？針對(duì)這個(gè)大家提出的問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)。

1.面對(duì)鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開(kāi)，下巴往下持續(xù)約10秒鐘，動(dòng)作重復(fù)三次以上即可

2.將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，同樣動(dòng)作，嘴唇往左邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，然后左右兩邊輪流約做8下。

3.好像吹口哨般輕松，將嘴巴嘟起，然后慢慢吹氣使臉頰膨脹起來(lái)，持續(xù)約五秒，如此重復(fù)三次左右

4.用雙手掌輕輕緊貼腮幫子，然后將嘴巴張開(kāi)呈“啊”型，再按摩10到15下，如此重復(fù)相同動(dòng)作5次

這些方法見(jiàn)效慢，長(zhǎng)期下來(lái)還是有一定的效果的

1、少食多運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)要控制飲食

2、早上空腹喝點(diǎn)蜂蜜

3、晚上盡量不吃少吃

4、每天做深呼吸，最好做YUJIA很見(jiàn)效的

5、不吃甜食、油大的、干果等高熱量的食物 每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅;跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;游泳，每周4小時(shí)，。可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;騎自行車(chē)，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒(méi)有進(jìn)行過(guò)固定的鍛煉，開(kāi)始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。

相信通過(guò)上述幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)如何瘦臉瘦腰的問(wèn)題心中已經(jīng)有了一個(gè)明確的答案。但不管怎么樣我都希望大家能選擇最科學(xué)安全有效的方法來(lái)實(shí)行，千萬(wàn)不要因?yàn)榧庇谇蟪啥x擇服用一些藥物或者一些激光技術(shù)，這樣不僅會(huì)有反彈的潛在危險(xiǎn)，還會(huì)對(duì)我們的身體健康造成不利的影響。