在老人眼中胖胖的身材，還有一張肉肉的臉頰是一個女人富態(tài)的象征，但是隨著社會的不斷進步，人們的審美觀念也發(fā)生了巨大的改變，現(xiàn)在可以擁有小蠻腰，還有一張精致的小臉是很多小女孩心中的小愿望，但是真的可以讓自己成為這種類型的女孩真的不是一件特別容易的事情，所以今天就來教大家怎樣做可以瘦腰瘦臉呢？我們來看一下

抬腿并旋轉(zhuǎn)腳踝

保持站立，在吸氣的時候抬腿，保持舒暢的呼吸同時旋轉(zhuǎn)自己的腳踝，然后呼氣放松即可。

功效：整個動作下來都需要腰部的力量支撐著，可以很好的瘦腰，而且也可以瘦腿。

平躺抬起上身

保持平躺，再用腹部的力量抬起上身，與地面成30~60度，在這個角度上停5秒鐘，然后落下。重復此動作3組，每組15次。

功效：此動作需要借助于腰部力量，可以很好的鍛煉腰部力量并瘦腰。

上半身和雙腳抬起呈V型

坐在墊子上，雙手掌心向上自然放松在身體兩側(cè)，保持自然呼吸，雙手掌心相對平舉在身體前，吸氣，腰腹用力，上半身和雙腳同時抬起，呈V型，雙腿和雙手臂戶型平行，身體保持平衡動作堅持10個呼吸左右，然后慢慢躺下。重復10次左右。

功效：腰腹用力的同時達到瘦腰的目的。

瘦臉按摩運動

削小顎骨

雙手手掌的下部放在臉部的顎骨上，右手輕輕托著頭部，一邊呼氣，一邊用左手手掌按壓左邊臉的顎骨，頭部自然向右傾斜，重復該動作兩次，右邊臉也做同樣的動作。

按壓顴骨

雙手手掌的下部放在臉部的顴骨上，右手輕輕托著頭部，一邊呼氣，一邊用左手手掌按壓左邊臉顴骨最突出的地方，頭部自然向右傾斜，重復該動作兩次，右邊臉也做同樣的動作。

撫平額頭皺紋

雙手輕輕握拳，放在額頭上，來回按壓顎骨。要有意識地按壓額骨，撫平額頭上的皺紋。

手勢是這樣的，雙手輕輕握拳，用除了拇指之外的四根手指的第一個關節(jié)到第二個關節(jié)之間的靠近第二個關節(jié)的部位來進行按壓。

以上給大家介紹的就是一些關于如何瘦腰和瘦臉的動作，大家學會了嗎？如果有水桶腰和大餅臉的朋友在生活中不妨做一下呀，雖然每個人都想要很完美的身材，但是我們在進行減肥時一定要注意方式方法，不要以失去健康為代價而換來所謂的好身材。