辦公室美眉們最大的一個(gè)特點(diǎn)就是長期久坐，腿部缺乏運(yùn)動，血液循環(huán)減慢，脂肪不斷的堆積，久而久之大腿越來越粗。如何瘦腿擺脫大粗腿的困擾呢？趕快來試試這五個(gè)瘦腿方法吧，有助于促進(jìn)腿部血液循環(huán)，輕松告別大粗腿。

如何瘦腿方法一、踢毽子

兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進(jìn)腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時(shí)另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當(dāng)抬起左腿時(shí)用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重復(fù)30次。

如何瘦腿方法二、身體架橋

平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個(gè)枕頭，球或者健美輪。

身體上拱，構(gòu)成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構(gòu)成圓弧形，讓背部放松。重復(fù)兩次。做三組。

如何瘦腿方法三、晃動雙腿

正坐在椅子上，將身子保持挺直，雙腿垂于地面。利用腿部的力量將其略微抬起，直至大腿與地面平行，而后將其向前向后晃動，直至腿部感到酸累。這個(gè)簡單的動作能使囤積在腿部的脂肪加速燃燒，使其變得更加纖細(xì)，從而輕松練就性感美腿。

如何瘦腿方法四、相撲蹲，側(cè)舉啞鈴

雙腿開立，腳尖稍微朝外。雙手各持一只啞鈴，手臂伸直，手心向下。

彎曲膝蓋，直到膝蓋位于踝關(guān)節(jié)之上，同時(shí)舉起手臂，略低于肩，手臂與雙腿成一直線——你會注意到啞鈴在你的邊界視力之內(nèi)。雙腿伸直，同時(shí)降下手臂。一組15次，做三組。

如何瘦腿方法五、敲擊腿肚

挺直腰身坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手緊握成拳。利用手臂的力量輕輕敲擊小腿肚，直至其略微發(fā)紅發(fā)熱，這樣能使腿部的脂肪加速燃燒，讓其遠(yuǎn)離難看的贅肉，從而達(dá)到減肥效果，讓你變得更加纖瘦窈窕。

溫馨提示：瘦腿在于堅(jiān)持。大家這幾個(gè)瘦腿方法可要牢記了哦，特別是在久坐一天之后，下班回家可以多加練習(xí)，最好約上一個(gè)人跟你一起，這樣就一點(diǎn)都不枯燥了哦！