掌握三大小方法 讓你輕松擁有筷子腿
2016-05-18 00:55:00 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：以下就是小編給大家介紹的快速使小腿變細的方法，大家都了解了嗎？其實，小編認(rèn)為，不管大家使用什么樣的方法進行瘦小腿，都要嚴(yán)格按照這些方法去做。
粗壯的小腿會使身材比例失調(diào)，使人變得矮小肥胖，所以使小腿變細成為了眾MM瘦身計劃中必含的內(nèi)容。那么，什么樣的方法才能使小腿快速變細呢？我們壹藥網(wǎng)小編給大家?guī)砹艘韵氯N快速使小腿變細的方法，大家快來看看，讓自己快速擁有一雙筷子腿吧！
掌握三大小方法，讓你輕松擁有筷子腿
方法一：輕松彎腰也能消除腿腫
1、準(zhǔn)備姿勢：收腹挺胸直立，雙手自然下垂，兩腳交叉，眼望正前方
2、上身慢慢彎腰至雙手觸碰地面
3、交叉在上的腳膝蓋稍微彎曲，此時重心放在另一只腳上，保持此姿勢深呼吸4-8次然后恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢。此動作左右為一組，重復(fù)3-5組
方法二：借助墻壁消腿腫
1、準(zhǔn)備姿勢：雙手舉至與肩同平，手掌撐墻，左腳彎曲向前稍稍邁開，右腳伸直，眼望前方
2、緩緩吸氣，重心慢慢傾向左腳，右腳盡可能伸展開來，慢慢呼氣恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢。此動作左右為一組，重復(fù)5-8組
方法三：利用臀部力量，瘦腿收腹
1、上身挺胸收腹，雙手自然放在身體兩側(cè)，腳尖著地跪坐于地上成準(zhǔn)備姿勢(注意臀部緊貼雙腳腳跟)
2、收腹，雙手慢慢放于身后撐地，此時重心在雙手上
3、利用臀比力量向上提臀，保持此姿勢深呼吸3-5次后恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢，此動作重復(fù)3-5次
以上就是小編給大家介紹的快速使小腿變細的方法，大家都了解了嗎？其實，小編認(rèn)為，不管大家使用什么樣的方法進行瘦小腿，都要嚴(yán)格按照這些方法去做，不要給自己任何的借口去跳過任意一個步驟，這樣才能夠有效使小腿變細的哦！
