生活中有很多的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)小動(dòng)作，在你意想不到的時(shí)候就減肥瘦腿了！這些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作就是我們平時(shí)最常見(jiàn)的，但是它的減肥瘦小腿的效果還是很不錯(cuò)的！那就讓我們一起來(lái)看看這其中的簡(jiǎn)單瘦腿小運(yùn)動(dòng)吧！

上下樓梯法

慣常逐級(jí)上樓梯的你，不妨大步一些，兩級(jí)兩級(jí)上，而且盡量將重量移向前腿。上第二級(jí)樓梯時(shí)，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，這樣可以加速脂肪消耗。

推薦理由：電梯給我們帶來(lái)方便的同時(shí)也讓我們變的更加的懶惰了，如果樓層不高，還是堅(jiān)持爬樓梯吧，爬樓梯的過(guò)程中只要方法使用正確，還可以很好的瘦腿呢。

經(jīng)常揉揉腿肚

將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆?，每日?shù)次。

推薦理由：這樣能預(yù)防小腿的靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮等等現(xiàn)象，促進(jìn)血液的循環(huán)，來(lái)擺脫肥胖的小粗腿！

床上減腿法

將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)3秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作10至15次。

推薦理由：每日上床前，給自己抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，用枕頭來(lái)瘦腿，就當(dāng)在床上玩耍一樣，用一種玩樂(lè)的方式來(lái)瘦腿，效果會(huì)更好。

生活給予我們的一些稀松平常的小運(yùn)動(dòng)就是可以幫助我們減肥瘦小腿，這其中的關(guān)鍵就是你要擁有一雙會(huì)發(fā)現(xiàn)的眼睛！這樣的話才會(huì)擁有一雙修長(zhǎng)的美腿！