簡(jiǎn)單的坐姿減肥瘦腿法 讓你擁有完美纖細(xì)腿型
2016-05-16 15:16:25 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：首先跪在柔軟一些的坐墊上或是床上，腰背挺直，把臀部放在腿上，把上半身的重量全部壓在大腿上，堅(jiān)持二十分鐘，每天三次。通過(guò)此種坐姿可以改變大腿脂肪過(guò)多的現(xiàn)狀。
淑女坐姿法
端坐在凳子上，在直角做起基礎(chǔ)上，讓上半身向左邊傾斜，保持十秒，然后再向右邊傾斜，反復(fù)30次，每天做3次?？梢悦黠@發(fā)現(xiàn)大腿外側(cè)和腰部的脂肪明顯變化。
盤(pán)腿坐姿
這種方法可以在看書(shū)或是看電視抑或是玩電腦的時(shí)候使用，腰背挺直，盤(pán)腿而坐。堅(jiān)持半小時(shí)，腿不麻的前提下。然后換其他坐姿休息十分鐘。反復(fù)循環(huán)，這樣可以減少大腿外側(cè)的脂肪。
日式坐姿
首先跪在柔軟一些的坐墊上或是床上，腰背挺直，把臀部放在腿上，把上半身的重量全部壓在大腿上，堅(jiān)持二十分鐘，每天三次。通過(guò)此種坐姿可以改變大腿脂肪過(guò)多的現(xiàn)狀，并且拉伸腿部肌肉。
直角坐姿
首先跟日式坐姿一樣，然后讓膝蓋彎曲九十度，膝蓋關(guān)節(jié)也用九十度的方向張開(kāi)，用手按住腳趾頭，每次兩分鐘，然后恢復(fù)坐姿。反復(fù)十次，每天三次。這種坐姿可以消除大腿內(nèi)側(cè)的肥肉。并且可以纖腿。
