腿部減肥最有效方法三種方法讓你快速瘦腿

2016-05-16 14:16:32　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多女性都在為自己的蘿卜腿而苦惱，終日在尋找著瘦腿的妙方，那么腿部減肥最有效方法有什么呢？三種方法讓你快速瘦腿。

很多女生視腿如臉蛋，它的胖瘦美丑時(shí)刻牽動(dòng)著女生們的心，這里小編就給大家介紹三種療效很好的瘦腿方法：

方法一：跑步瘦腿：跑步也是消耗熱量的好方法，但對(duì)于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因?yàn)檫@些人會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅(jiān)持下去。而采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多。當(dāng)您不感到艱難時(shí)，可以適當(dāng)增加跑步而減少行走。

方法二：游泳瘦腿法：游泳也是一項(xiàng)全身性增氧運(yùn)動(dòng)、但游泳對(duì)大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿?？梢栽跍\水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會(huì)使你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。

方法三：腿部按摩瘦腿：第一步：預(yù)熱按摩，此步驟是為了進(jìn)行后面的按摩而準(zhǔn)備的。雙手將腿部握住，從下往上然后再從上往下地輕輕推按腿部，這樣來回反復(fù)地推按，讓腿部放松下來。第二步：先用雙手將腿部環(huán)抱住，然后用手指的四指給腿部進(jìn)行按摩，按摩時(shí)四指出力，力道可以大一些，使腿部肌肉有酸疼的感覺。按摩小腿的時(shí)候以小腿肚為按摩的主要部位。第三步：將兩手握緊拳頭，然后用食指關(guān)節(jié)部位來按摩腿部。將兩手分別在腿部的兩側(cè)進(jìn)行相互的按壓，使腿部?jī)擅嫦嗷ナ芰?，按壓要均勻，力度則感覺腿部有點(diǎn)疼即可。第四步：用手指的拇指還有食指來拿捏腿部，首先先從腳踝的部位開始，接著慢慢地沿著腿部往上按揉拿捏，可以稍微用力一些，使腿部有酸疼感。