如何擺脫小粗腿？三個瘦腿的好方法
2016-05-16 14:12:59 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多朋友在抱怨自己的小粗腿是天生的，都不知該用什么方法去擺脫它呢。但減肥其實沒有你想象中的那么難。不是有一句話說：世上沒有丑女人，只有懶女人。跟著我來，輕松擺脫小粗腿。
腿部想要有良好的線條，就必須去除大腿根部贅肉，最好的方法就是每天都要進行針對性的運動。這些運動并不復(fù)雜，只是一些簡單的動作，每天堅持做幾分鐘，一兩個月看到效果。
1、伸展運動
兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行;或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動。這種運動也可以在身體站著的時候進行，一腿站立并保持身體挺直，另一條腿向側(cè)面伸和向后伸，盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側(cè)身進行，在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏。
2、飯后散步
吃完飯想要坐著甚至是睡覺，是減肥的一大弊端，這樣會大腿和臀部累積到大量的脂肪。因此建議飯后不妨到小區(qū)的公園走走，如果是在公司，也可以去茶水間轉(zhuǎn)悠轉(zhuǎn)悠，又或者給桌面的盆栽澆澆水。請謹(jǐn)記，飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。
3、踩自行車
踩自行車是一種鍛煉大腿肌肉的運動，可以輕易讓腿部多余的脂肪輕易消失?？臻e的時候，不妨把家里的自行車拿出來，到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，或者在你瞎轉(zhuǎn)的時候也會領(lǐng)略很多你開車時無法的景色。假日的時候更可以組織朋友們踩自行車道郊外進行野餐，這樣的運動既可以聯(lián)系朋友之間的友誼，還能減掉身上的脂肪，何樂不為呢？
