打造性感美腿 夏天自信穿熱褲
2016-05-16 10:19:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：腿部是女性容易囤積脂肪的部位，所以瘦腿總是女性們時(shí)刻關(guān)注的話題。為了讓大腿小腿美起來，MM們可以試試這些瘦腿美腿方法哦。
一、美腿按摩操(針對小腿)
1、擦上按摩用品。洗完澡趁身體微微濕潤并有點(diǎn)暖和時(shí)，使用乳液、按摩油之類的用品，由下而上，像是要把腿部往上拉一樣地向上擦。
2、兩手微微包住腳踝，輕柔地按摩。
3、用手掌按壓，兩手往膝蓋方向上拉，按摩到膝蓋的部位時(shí)，用手指按壓膝蓋后方數(shù)秒。
4、抓捏膝蓋將膝蓋的肉往上推。
二、睡前瘦腿操(針對大腿)
1、側(cè)睡在床上，將身體躺直。
2、抬起遠(yuǎn)離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復(fù)抬腳動作二十次。
3、換一個(gè)方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腳運(yùn)動，直到自己感受到大腿酸軟就可以停。
平時(shí)在家睡覺前可以做做，大概一個(gè)星期后你就會驚奇地發(fā)現(xiàn)你的大腿內(nèi)側(cè)肉收緊了，線條更結(jié)實(shí)了！
三、基礎(chǔ)按摩(消除大腿腫脹)
1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，腳腕架在左腿上，雙臂屈肘，兩手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按壓淋巴節(jié);
2、左腿屈膝團(tuán)坐，臀部坐在左腳腳腕上，右腿屈膝抬起，左手扶著腳掌，右手扶著腳腕固定好，左手輕輕施力來回扭動腳掌。這個(gè)動作左右各做10次。
這個(gè)動作能消除大腿腫脹，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、腳冷膝痛等癥狀。
