POINT1：緊實(shí)膝蓋

穿著短裙或短褲時(shí)，最引人注目的地方，就是膝蓋部位了，特別是膝蓋上部的肌肉若是松弛了，抑或看起來(lái)黑黑的很暗沉，更是礙眼不OK！

不想使腿顯得又短又粗，一定要多多伸展及按摩除去多余脂肪，而色素沉淀的地方，也定期做好去角質(zhì)及保濕保養(yǎng)，才能擁有光澤細(xì)致的美美膝蓋。

POINT2：修長(zhǎng)小腿

如果腿比較長(zhǎng)，確實(shí)會(huì)顯得腿細(xì)，而腿顯得長(zhǎng)的關(guān)鍵在于腿肚處最粗的部位，如果這個(gè)位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長(zhǎng)。

每天經(jīng)常穿著高跟鞋或是經(jīng)常走路的女性，一定要保持做適量伸展及拉筋運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并且多按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。

POINT3：細(xì)致腳踝

不管大腿和腿肚部位如何細(xì)長(zhǎng)，如果腳踝處沒(méi)有緊收，雙腿看起來(lái)就顯得粗胖沒(méi)有線條感。

腳踝的粗細(xì)并非由骨骼大小決定，腳踝處本來(lái)不易堆積脂肪，但由于不常按摩或運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致新陳代謝下降，水分容易囤積下半身，時(shí)間一長(zhǎng)，腳踝處就會(huì)浮腫。

收緊骨盆整出美腿線條

讓腳踝變得更纖細(xì)

1、任何時(shí)間想到就做從預(yù)備動(dòng)作開(kāi)始

雙腳微微站開(kāi)，腳跟平貼地板，肩膀放松雙手自然下垂，預(yù)備好收復(fù)縮臀動(dòng)作。

2、運(yùn)動(dòng)腿部肌群做得越久效果越好

在提起腳跟的同時(shí)，將雙臂舉至胸前高度，同時(shí)收緊肛門的肌肉，讓下腹部平坦，能讓腳踝變纖細(xì)。

膝蓋以下運(yùn)動(dòng)拉筋

修飾小腿曲線

1、可以邊看電視邊做收緊胖胖小腿肚

坐在地上將雙腿平放并攏，雙手在腰后支撐，抬起腳尖，將阿基里斯腱拉緊。

2、膝蓋不要隨著腳踝移動(dòng)伸展阿基里斯腱

延續(xù)著步驟1將腳尖往地板方向下壓，做逆向的伸展，重復(fù)5次以上。

3、外出或是站立時(shí)也能做弓字步伸展

可以再站著時(shí)往前跨出一步，彎曲前腳膝蓋來(lái)伸展另一條腿的阿基里斯腱，每邊伸展約15秒。