輕松兩招 告別煩人“蘿卜腿”
2016-05-16 09:50:02 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：總是羨慕那些腿部修長而健美的MM，走在大街上看著他們美腿就流口水?？粗约旱摹疤}卜腿”就郁悶，什么時(shí)候可以練一副向他們那樣美腿，自信滿滿地穿短裙呢？
戰(zhàn)前簡單準(zhǔn)備
多人以為走路走太多，才會(huì)變成蘿卜腿，所以應(yīng)該減少腿部運(yùn)動(dòng)。其實(shí)走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運(yùn)動(dòng)，都是美化小腿曲線的最佳運(yùn)動(dòng)，只要每次運(yùn)動(dòng)后以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結(jié)束，讓拉長、放松的方式恢復(fù)肌肉的柔軟度，再輔助適度的按摩與生活習(xí)慣的改善，如減少穿高跟鞋的頻率，告別蘿卜腿也就非難事羅！
蘿卜形成原因
1、愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細(xì)跟鞋熱愛者。
2、長時(shí)間久站使血液循環(huán)不佳，造成靜脈回流不順、下半身毒素累積。
3、不正確的運(yùn)動(dòng)方式，使得脂肪和肌肉連結(jié)而聚集成小腿肚上的肉團(tuán)。
階梯趕兔法瘦腿
口訣：階梯站一半、蘿卜減一半
方法：
1、雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣(要站得穩(wěn)的東東才行喔！)，手扶墻壁，讓后腳跟懸空。
2、慢慢將腳尖踮起來，在最高點(diǎn)停留一下，然后再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點(diǎn)。
3、每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續(xù)，熟練后可按個(gè)人情形增加次數(shù)。
