完美腿部黃金點(diǎn)

1、膝蓋

當(dāng)你穿著超短裙和短褲的時(shí)候，最引人注目的地方是膝蓋部位。一個(gè)完美的膝蓋會(huì)給你的腿型加分不少。如果膝蓋這里有多余的脂肪，會(huì)讓你的小腿看起來(lái)顯得又短又粗，脂肪在此處的大量堆積也會(huì)讓你的腿型整體看上去顯得粗壯，失去美感。

2、腳踝

纖細(xì)的腳踝會(huì)讓你的小腿在視覺(jué)上有收緊和緊致的效果如果你能夠讓自己的腳踝始終緊繃保持纖細(xì)，你的小腿整個(gè)看起來(lái)就會(huì)充滿線條感。腳踝處本來(lái)并不容易堆積到脂肪，但是如果你長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，再加上胡吃海喝又不注意排水腫，就算是很難堆積到脂肪的腳踝也能堆滿脂肪，讓你的腿部顯得粗壯，失去線條感。

3、小腿肚子

小腿肚子如果偏高，就會(huì)顯得你的小腿特別長(zhǎng)。如果你想要減掉粗壯的小腿，就在你的小腿肚子上下功夫吧。把靠近腳踝的小腿肚子盡量減小，多摩擦多按摩多運(yùn)動(dòng)，把腿肚子的曲線太高，自然就會(huì)有拉伸小腿曲線的效果出現(xiàn)了。

瘦小腿秘籍

1、沒(méi)事的時(shí)候多盤(pán)腿坐

動(dòng)作要領(lǐng)：在家看電視或者雜志的時(shí)候也是瘦小腿的好時(shí)機(jī)哦！記得改變懶散的坐姿，挺直腰背，盤(pán)腿而坐，堅(jiān)持20分鐘，換其它姿勢(shì)休息10分鐘，再盤(pán)腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。

這個(gè)動(dòng)作可以燃燒小腿和大腿兩側(cè)的脂肪，輕松減少腿部脂肪的堆積，改變你的腿型，讓腿部曲線更完美。

2、選擇直角坐姿更能消滅小腿脂肪

動(dòng)作要領(lǐng)：直角坐姿這個(gè)動(dòng)作，是在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成90度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開(kāi)，再用手輕輕按住足尖來(lái)保持身體平衡。

鍛煉時(shí)間：每次堅(jiān)持2分鐘，接著再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，每天1-3次。

3、日式坐法

常年久坐的OL最容易在大小腿處堆積大量的脂肪，讓你的腿部看起來(lái)粗壯，完美沒(méi)有曲線的美感?，F(xiàn)在你只需改變坐姿，1日數(shù)次，就可以達(dá)到輕松塑造腿型的目標(biāo)哦！

動(dòng)作要領(lǐng)：先跪在凳子或床上，挺直腰背，將臀部輕輕的坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。

鍛煉時(shí)間：每次堅(jiān)持15-20分鐘，每日1-3次。

4、改變慵懶的生活方式

想要瘦小腿，保持完美的腿部線條，不付出努力是絕對(duì)瘦不下來(lái)的。雖然說(shuō)有很多居家瘦小腿的小妙招，但是如果你一直保持慵懶隨意的生活方式和減肥態(tài)度，那你的小腿肯定也始終都瘦不下來(lái)。試著改變一下你的生活方式吧，把瘦小腿當(dāng)成你的階段性目標(biāo)，這樣才能快速明確，付出實(shí)際努力迅速拿下小腿線條，做個(gè)美腿達(dá)人。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)小腿

找出最適合你，或者是你最喜歡的瘦腿運(yùn)動(dòng)，然后堅(jiān)持下去吧。人對(duì)于自己的喜歡的東西總是有格外的偏執(zhí)和堅(jiān)持的決心，只要你找到適合自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒，你就會(huì)自覺(jué)的去實(shí)現(xiàn)它。

溫馨提示：在選擇瘦小腿運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好是選擇比較燃脂的有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等。