很多辦公室MM都會(huì)抱怨長(zhǎng)期久坐腿都變粗了，其實(shí)沒(méi)有時(shí)間去健身房瘦身，在辦公室也能進(jìn)行。下面小編就跟大家分享8個(gè)辦公室瘦腿妙招，讓你隨時(shí)隨地保持好身材。

抬腿或壓腿

因?yàn)樯习嘧迕刻煲藗€(gè)小時(shí)，所以下半身會(huì)覺(jué)得越來(lái)越酸，雙腿也會(huì)出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就是發(fā)胖和肌肉萎縮的前兆了，現(xiàn)在開(kāi)始，飯后一小時(shí)后堅(jiān)持鍛煉雙腿，抬腿或是壓腿都可以。

椅子瘦腿NO.1

椅子只坐三分之一，右腳往前延伸，盡量將腳底貼在墻壁上，雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。

椅子瘦腿NO.2

在椅子上坐穩(wěn)，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側(cè)的肌肉。停留10秒之后換邊再做。

椅子瘦腿NO.3

坐在椅子上要坐穩(wěn)，身體保持挺直。將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環(huán)抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳板往上勾。停留15-20秒之后，換邊再做。

椅子瘦腿NO.4

雙腿置于椅子上。坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度約40-50公分的為最佳。扭轉(zhuǎn)時(shí)，腹部要用力。

椅子瘦腿NO.5

吸氣，脊椎向上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右扭轉(zhuǎn)，視個(gè)人柔軟度盡量扭轉(zhuǎn)。停留3-5個(gè)呼吸，身體回正，換另一邊動(dòng)作。腹部用力，視線看斜后方。

椅子瘦腿NO.6

腰腹比較有力氣的人，可以嘗試將椅子拿開(kāi)，吸氣的時(shí)候雙腳離開(kāi)地面，讓小腿與地板平行，堅(jiān)持一會(huì)，雙手要放在膝蓋上的哦。

椅子瘦腿NO.7

接著吐氣，小腿往上伸直，盡量與地面呈四十五度，手臂與地面平行，視線看正前方，腹部用力將背部挺直，保持3-5個(gè)呼吸即可。