炎熱的夏季馬上就要來臨了，在這個(gè)露肉的季節(jié)你準(zhǔn)備好自信的秀出你的好身材了嗎？當(dāng)然少不了短裙熱褲，一雙纖細(xì)的美腿可以幫你增添魅力。但是小粗腿怎么辦？別著急，看看小編介紹的方法，讓你輕松瘦腿，自信show美腿哦！

小粗腿看過來幾種方法超有效

搓出小鳥腿

洗澡時(shí)，腿上涂滿沐浴露，把一只腳架在洗手臺(tái)上，兩腿成90°，雙手稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。搓50下后換另一條腿開始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯！

薄底厚掌踩踩就瘦

穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了三個(gè)星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長(zhǎng)，臀部也翹了一些。你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。

狂蹬空中自行車

晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。平躺，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天至少100下！做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果！

扎馬步

扎馬步時(shí)腳板不要內(nèi)八或者向外，讓它們呈平行狀態(tài)。背要挺直，當(dāng)你的腿蹲到成90度角后就會(huì)感覺到大腿內(nèi)側(cè)酸酸的，就停止不動(dòng)，扎1分鐘。雖然說只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅(jiān)持地做就有成果了哦！

保鮮膜

將保鮮膜緊緊纏在腿上，然后開始走路或跑步，做家務(wù)都得！每天堅(jiān)持約45分鐘至一個(gè)小時(shí)，能夠有效防止脂肪囤積，幫你雕塑出健康美麗的腿部曲線。一般來說，當(dāng)你每次揭下濕淋淋的保鮮膜那一刻，基本上就會(huì)見到一些成效了！

沙袋

找一只布袋，用沙子或食鹽填滿，縫制出合適尺寸的沙袋。將沙袋掛在手腕或腳踝上，抬起、放下……如此反復(fù)即可。不要小看這簡(jiǎn)單的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，它的實(shí)際運(yùn)動(dòng)量比你想象的還要大，效果也不錯(cuò)。