瘦小腿應該先解決小腿肚的問題，很多人腿粗都是因為小腿肚不健康。只有讓小腿肚周圍的血液暢順，加速新陳代謝，才能消除小腿浮腫，真正有效瘦小腿。下面小編就來教你怎么按摩小腿肚，改善這個人體的第二心臟，還消除腿部浮腫瘦小腿。

按摩消除小腿肚塑迷人美腿

當我們用手包圍小腿肚，就能讓身體溫暖起來，令血液順暢地流通全身。由于地心重力，我們?nèi)梭w中有70%的血液是集中在下半身，當小腿肚受到不斷下流的血液壓力，會與重力逆向地令血液返回心臟，所以小腿肚也被稱作人的第二心臟。所以該怎樣瘦小腿大家應該知道了吧，要先鍛煉小腿肚！

這就說明我們在瘦小腿的同時，不僅僅是追求纖細，更首要的還是讓小腿肚周圍的血液暢順，加速新陳代謝，浮腫才能自然消退，這對于我們的健康也有密切的關系哦！

那么，我們怎么分辨小腿肚是否健康呢？首先，我們用手包圍小腿肚，用手掌來感覺小腿肚的狀態(tài)，來check一下吧！

健康的小腿肚在被手包圍后會慢慢溫暖起來，并且富有彈性，輕輕捏一下感覺肌肉柔軟，皮膚有張力，用手指指腹按下不怎么痛，松開手指很快就能恢復。

不健康的小腿肚，馬上去溫度會比手更冷一點，用手捂一陣子會發(fā)燙，沒什么彈性，相反有點硬硬的，時而腫脹，用手指按下去會有點痛，松開后會有按下的痕跡。

小腿肚不健康，有水腫情況也不用怕，下面按照小編的指示來做小腿按摩，只要促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，體溫每上升1度，燃燒脂肪的強度也會加大，每日的基礎代謝量會上升12-13%(即消耗150熱量)，易胖體質(zhì)也就會慢慢改善過來哦！

Step1用膝蓋輔助按摩

1、雙腿并攏屈膝坐于椅子上，雙臂伸直扶于椅子兩側(cè)，上身挺直并稍稍后傾，右腿抬起，令小腿架在膝蓋上，然后上下活動右腿，令左膝按摩小腿肚后側(cè)。

2、將右邊小腿往左右傾，上下移動地按摩小腿肚的內(nèi)外兩側(cè)。然后同時從內(nèi)向外地扭動腳腕，提升血流速度。做完后換左腿來按摩。

Step2用手輔助按摩

1、稍稍往后坐，令腰背靠在椅子的靠背上，抬起右腿，小腿稍微往大腿的方向收，腳跟架在椅子邊上。雙手扶著腳腕的跟腱，拇指在后，四指在前，先用疊放的拇指按壓跟腱，然后一邊按壓一邊向上按摩小腿肚，同時其余手指輕壓內(nèi)外側(cè)小腿。

2、淺坐于椅子上，左腿屈膝，右膝向外彎曲，將小腿扶起，腳背架在左邊大腿上，左手握住腳腕固定，右手包圍小腿，拇指在內(nèi)，四指在外地從腳腕開始按摩小腿。

小腿肚按摩注意事項

1、要令匯聚在小腿的血液向上回流到心臟，一定要按照從跟腱到膝窩的方向來按摩。

2、用手指指腹按壓時，同時進行腹式呼吸，按下時呼氣，松開時吸氣，并且要緩慢不急速。