擁有一雙均稱的美腿，是女人一生強(qiáng)力追求的目標(biāo)之一！如何讓男人拜倒在你的腿部曲線之下，就一定要學(xué)會(huì)這次的瘦腿操，堅(jiān)持做，讓你擁有纖細(xì)美腿。

最新瘦腿動(dòng)作打造迷人筷子腿

最新瘦腿體操

打造纖細(xì)筆直光環(huán)美腿擁有名模般的曲線

腿一直是很難瘦下來(lái)的部位，每天就算工作再累，我都必須做一些瘦腿的體操，才能保持雙腿的纖細(xì)，所以一定要持續(xù)做運(yùn)動(dòng)哦

用運(yùn)動(dòng)來(lái)打造美腿強(qiáng)化臀部及大腿的線條贅肉

解決雙腿代謝不良、循環(huán)差而導(dǎo)致的水腫問(wèn)題，利用走路或運(yùn)動(dòng)的方式，效果才能達(dá)到最好，第一種到第三種的體操方式是鍛煉臀部肌肉，讓血液及淋巴循環(huán)變好的有效方法。而空中踩腳踏車的方式，可以燃燒全身的脂肪，瘦腿效果非常好，又可以加強(qiáng)臀部肌肉的緊實(shí)，最終利用水瓶系在腳踝的方式，可以雕塑大腿到臀部的曲線，記得要舉到大腿及臀部的肌肉感到很酸才能放下。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以一次解決臀部下垂、O型腿等問(wèn)題。每周做三次且持續(xù)不間斷，負(fù)責(zé)容易功虧一簣，持續(xù)三個(gè)禮拜后就有明顯的改善咯。

1、最后將雙手抓住雙腳，讓上半身自然往前傾。

2、用手將膝蓋往下壓，與地板貼合。

3、將雙腿以盤腿方式進(jìn)行，腳底貼合，雙手放在膝蓋上。

擺脫大腿贅肉加強(qiáng)版運(yùn)動(dòng)！針對(duì)大腿前側(cè)、后側(cè)、內(nèi)側(cè)的贅肉努力甩肉運(yùn)動(dòng)

特別推薦給運(yùn)動(dòng)不足或是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，來(lái)加強(qiáng)平常不太使用到的肌肉鍛煉。這些運(yùn)動(dòng)分別可以刺激大腿后臀肌、大腿前側(cè)肌、大腿內(nèi)側(cè)肌、臀部的大臀肌，以上幾個(gè)部位都是非常容易臀肌脂肪，又不易瘦下來(lái)的地方，所以更要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，擺脫大象腿的稱號(hào)。而且現(xiàn)代女性穿高跟鞋時(shí)，走路姿勢(shì)常常不正確，容易造成雙腿肌力不足、骨骼歪斜。不僅脊椎容易受傷，也會(huì)有腰酸背痛的情形產(chǎn)生，加上很少走路，長(zhǎng)時(shí)間都坐在辦公室里，這樣都會(huì)妨礙肌肉的代謝循環(huán)，要多做針對(duì)肌力的運(yùn)動(dòng)，才能擁有筆直細(xì)長(zhǎng)的美腿。

1、雙腳張開與肩膀同寬，腳尖朝外，雙手自然擺于大腿的上方。

2、接著將膝蓋彎曲，重心放在身體有方，且往右下方用力。

3、以同樣的方式換左腿做。做的時(shí)候動(dòng)作要慢，背部要挺直，臀部重心往后。

強(qiáng)力消除水腫的能量瑜伽趕走重浮腫超輕松