眼看天氣慢慢變熱了，街上各種短裙，熱褲下的美腿真的是一飽眼福，你也想自信show出迷人的美腿嗎？一起來(lái)看看小編介紹的方法吧！

學(xué)達(dá)人瘦腿秘招讓你自信show美腿

飲食瘦腿篇：

要從飲食方面著手，如果你飲食方面不忌口，身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，一定就會(huì)反應(yīng)在你的身體外形上。

推薦瘦腿飲食：

其實(shí)茶品都有去油解膩的功效，愛(ài)蜜從3年前若有喝飲料，一定都是去糖去冰的綠茶。

黑咖啡則是有利尿、消水腫的效果，但愛(ài)蜜很遜呀，沒(méi)辦法喝這么苦口的東西，偶爾喝都會(huì)點(diǎn)不加糖的熱拿鐵，或是早餐店的咖啡牛奶幫助排泄。

蕃薯在減肥、瘦腿期間，只在晚餐吃不超過(guò)30元的蕃薯一粒(便秘也會(huì)引起下半身較為浮腫哦)，只是建議美眉們不要空腹飲用，不然容易引起胃痛不舒適。

不推薦的長(zhǎng)肉飲食：

愛(ài)蜜是一個(gè)嗜湯如命的人，不管是貢丸湯、泡面湯，還是麻辣火鍋的鍋底湯，一定都要喝個(gè)精光！其實(shí)這樣是非常錯(cuò)誤的示范哦！

含有大量鈉制的食品(就是鹽巴)，會(huì)導(dǎo)致下半身水腫，所以愛(ài)蜜之前的腳為什么總是瘦不下來(lái)~原因就在于"吃太咸"水份堆積在腿里無(wú)法排出呀！至于愛(ài)蜜的好朋友，雖然全身都瘦不拉嘰，但是因?yàn)樘珢?ài)吃"面包"這種高熱量的精制淀粉食品，所以下盤(pán)就變得非常穩(wěn)健。

但請(qǐng)注意

＊正常的食用白米是不會(huì)胖的哦＊

如果你是吃太重咸、太高熱量的面粉之人，請(qǐng)改變你的飲食習(xí)慣啰！

運(yùn)動(dòng)瘦腿篇：

說(shuō)是運(yùn)動(dòng)，實(shí)一點(diǎn)也不困難啦！大家千萬(wàn)不要跑去做跳繩、跑步等事宜，這樣只會(huì)讓小腿肌肉更發(fā)達(dá)，反而不容易擁有美麗的腿部線條哦！

運(yùn)動(dòng)方法1：按摩

愛(ài)蜜從小就很喜歡在外面跑跳，所以練就了一腿好肌力，如果你跟愛(ài)蜜一樣，原本的小腿肌肉是發(fā)達(dá)的，除了停止跳繩、跑步等運(yùn)動(dòng)，也請(qǐng)順便替你的腿部按摩，軟化肌肉層才有可能雕塑腿部曲線哦。

運(yùn)動(dòng)方法2：抬腿

這是人人都知道的必做瘦腿秘方，提醒美眉們屁屁一定要緊靠墻壁，讓腳跟墻壁維持90度才能達(dá)到效果。至于抬腿的時(shí)間要多久呢？愛(ài)蜜都等到腳麻了才放下來(lái)哦！（約10分鐘）

運(yùn)動(dòng)方法3：抖腳運(yùn)動(dòng)

這方法是看女人我最大時(shí)，心湄姐提供的瘦腿方法，愛(ài)蜜有時(shí)覺(jué)得自己腿好像變粗時(shí)，就會(huì)做一下求個(gè)心安。雖然姿勢(shì)滿丑的，但自己在家看電視時(shí)可以做做看，抖到腳有點(diǎn)癢、紅的感覺(jué)就可以停止了。