減肥成為了現(xiàn)在很多人每天都做的時(shí)候，減肥的方法有很多，常見(jiàn)就是運(yùn)動(dòng)減肥方法，這樣的減肥方式對(duì)全身脂肪消除有很好效果，不過(guò)想要進(jìn)行局部瘦身，就需要根據(jù)自身需求選擇正確減肥方式，這樣對(duì)達(dá)到的減肥效果，才會(huì)有很好的作用，瘦大腿就是其中一項(xiàng)，瘦大腿肚方法都有什么呢？

瘦大腿肚方法：

瘦腿減肥運(yùn)動(dòng)一：騎自行車(chē)

騎自行車(chē)是一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于想瘦腿的MM來(lái)講，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單也非常好操作，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，專(zhuān)門(mén)練習(xí)坡路段，堅(jiān)持下來(lái)，不出多久就能擁有完美腿型。不過(guò)要注意的是，做完運(yùn)動(dòng)后最好能站20分鐘，這樣才能到達(dá)最佳的瘦腿效果。

瘦腿減肥運(yùn)動(dòng)二：空中狂蹬自行車(chē)

戶(hù)外騎自行車(chē)不是每個(gè)人都有時(shí)間，那在室內(nèi)做騎自行車(chē)的動(dòng)作，特別是晚上睡覺(jué)之前，做這個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持15分鐘，直至腿部酸軟，此方法對(duì)消除大腿肉肉很有效果呢。

瘦腿減肥運(yùn)動(dòng)三：瑜伽

很多女性朋友喜歡練瑜伽，可以修身養(yǎng)性塑造體型，從整個(gè)瑜伽體系來(lái)說(shuō)，單腿站立這個(gè)瑜伽動(dòng)作讓身體達(dá)到平衡外，還能塑造纖細(xì)雙腿，也是不錯(cuò)的瘦腿瑜伽動(dòng)作。

瘦腿減肥運(yùn)動(dòng)四：游泳

人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力，使全身松弛舒展，從而練就勻稱(chēng)協(xié)調(diào)的肌肉線條，也能達(dá)到瘦身減肥的效果。

瘦腿減肥運(yùn)動(dòng)五：下蹲

如果你沒(méi)有時(shí)間做很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，那下蹲絕對(duì)是一個(gè)有效的瘦腿動(dòng)作，可以改善梨形身材，同時(shí)MM們也可以邊看電視邊進(jìn)行，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在于簡(jiǎn)便有效，想瘦腿的MM可以試試哦。

瘦腿減肥運(yùn)動(dòng)六：跳繩

跳繩一項(xiàng)非常有氧的運(yùn)動(dòng)，跳繩每半個(gè)小時(shí)可以消耗熱量四百卡，是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩可以達(dá)到雙腿緊實(shí)的效果。

瘦腿減肥運(yùn)動(dòng)七：雙腿夾水瓶瘦腿運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作過(guò)程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時(shí)放一瓶未開(kāi)蓋礦泉水在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水，保持5到10秒。重復(fù)5次。

以上就是瘦大腿肚方法，這些方法在使用上都是比較簡(jiǎn)單，而且能夠輕松的瘦下來(lái)，不過(guò)在瘦大腿的時(shí)候，也要注意每天要堅(jiān)持的進(jìn)行，同時(shí)每天在鍛煉時(shí)間上不要超過(guò)1小時(shí)，否則會(huì)讓腿部產(chǎn)生過(guò)多肌肉，反而讓腿部變粗。