每個人的身體素質(zhì)是不一樣的，所以有的人很瘦，有的很人胖，對于瘦弱的人也很有煩惱，想吃胖一點，那么胖人就想趕緊減掉自己身上的肉，那么如何才能讓自己有美麗完美的身材的呢，有很多的方法的，下面我們就一起來學(xué)習(xí)一下適合各類人群的快速瘦腿妙招吧。

站在鏡子前，轉(zhuǎn)向一側(cè)。

○大腿表側(cè)往外凸出。

○股關(guān)節(jié)下陷的情況非常嚴(yán)重。

另外，為了了解目前肌肉的情況，可以通過觸摸肌肉來確認(rèn)。

○大腿的肌肉的僵硬程度。

○股關(guān)節(jié)往下凹的部位的僵硬程度。

在活動身體之后，由于血液會聚集在肌肉，不能馬上就有輕松的感覺，等到動作完成一小會兒，肌肉狀況穩(wěn)定下來之后，就會逐漸顯現(xiàn)效果?？斓脑?，有的人過完一個晚上就能看出腿部的變化。

如何瘦成筷子腿？

A.舒緩大腿表側(cè)，適合腿部肌肉僵硬的人。

1.坐在地上，雙腿伸直，緊貼著地面。接著，雙手撐在身體后方。

2.接著1的動作，一條腿向著臀部的一側(cè)彎曲，緊貼在大腿和臀部一側(cè)。另一條腿保持伸直狀態(tài)。

3.彎曲的那條腿，讓這邊的膝蓋緊貼著地面，挺直腰背，向著伸直的那條腿的方向轉(zhuǎn)動腰部。用手，有意識地觸碰彎曲的那一條腿，想要拉伸舒緩的部位。

B.改善身體傾斜。

1.如果有時間的人，還可以進(jìn)一步對腿部施加壓力進(jìn)行練習(xí)，這樣做動作，效果更佳。首先，雙手的手肘部位，撐在身后的地板上。同樣是彎曲一條腿，另一條腿伸直。

2.然后慢慢地，加大施加的壓力，讓背部慢慢地貼著地板，腿部姿勢保持不變，讓身體慢慢地呈仰面躺著的狀態(tài)。

提示：

要配合自己的主觀感覺，也就是讓自己稍感酸痛，但是這種酸痛感讓人感覺舒服，把握這樣的程度去做動作。身體僵硬的人，即使勉強(qiáng)去做動作，也不能馬上就讓肌肉變得有彈性，所以只要讓自己感覺舒服，循序漸進(jìn)地做動作，這樣才為之正確。

上面就是關(guān)于快速瘦腿妙招了，希望這些方法可以幫助有肥胖的人群，這樣的話既可以讓自己的雙腿更加的纖細(xì)修長，而且還可以減掉腿上對于的贅肉了，可以穿裙子穿褲子都是沒有問題的，如果有了完美的身材可以更加的有自信心哦，所以還在等什么呢，大家都運(yùn)動起來吧。