減肥小腿疼怎么辦？
現(xiàn)在有很多的人都熱衷于追求“瘦”的美，所以不管是胖的還是瘦的人，都會想要減肥。但是由于減肥的方法不得當(dāng)，就會出現(xiàn)身體部位的損傷或者肌肉拉傷。所以在運動減肥以后，就會出現(xiàn)腰腿疼痛的現(xiàn)象。如果在減肥的時候造成損傷出現(xiàn)腿痛的話，下面將介紹幾種有效緩解疼痛的方法。
第一：點穴
在股溝正中央能夠摸到一個骨頭尖，這就是屬于坐骨結(jié)節(jié)，然后將這個位置和胯骨外側(cè)突出的骨頭中間所連接的那個點進(jìn)行按摩;還應(yīng)該按摩大腿后正中央的位置;小腿肚正中央也許要進(jìn)行按摩。
第二：捏跟腱
跟腱也就是我們?nèi)粘Ｋf的懶筋，位置則是在我們組后跟的正上方。在床上坐著，然后用兩只手的拇指以及手指受啊喂用力按摩跟腱，力量一定要控制在身體剛好能夠承受，每邊按摩三十下左右就可以了。
第三：推小腿
如果說感覺到了小腿后面出現(xiàn)酸痛的情況，那么推小腿能夠很好的緩解這種情況;如果是感覺小腿外側(cè)出現(xiàn)了酸麻的情況，那么推小腿也是一個很好的解決方法。
第四：抖腿
將手掌按摩大腿后方進(jìn)行左右的抖動，時間大約持續(xù)兩分鐘左右，然后做好，雙腿微曲，然后按摩小腿的后方，繼續(xù)抖動肌肉大約兩分鐘。
第五：牽拉
患者趴在床上，然后雙手抓住床頭，然后讓另外一個人抓住患者的腳脖子往下牽拉，等到疼痛的感覺小時之后繼續(xù)持續(xù)這個動作，直到?jīng)]有力氣在停止。
上面介紹的方法，主要是通過按摩和放松的方式，來緩解腿部的疼痛。但是我們應(yīng)該從根本上預(yù)防出現(xiàn)腿部拉傷的情況。所以如果要減肥的人，應(yīng)該在專業(yè)的運動健身師的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，也不能一天鍛煉的太久。要有規(guī)律和計劃的運動。
