隨著現(xiàn)在很多健身房的不斷出現(xiàn)，越來越多的朋友開始對自己的身材更加關(guān)注起來。當(dāng)然不僅僅是女士，還有很多男士也認(rèn)可這點(diǎn)。因此我們經(jīng)常會(huì)看到很多男士下班后再也不是直奔網(wǎng)吧，而是會(huì)去健身房健身，特別是對腿部的塑造格外重視。那么男士瘦腿的方法有哪些呢？針對這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就讓我們一起去看看。

方法之一：健步蹲

準(zhǔn)備姿態(tài)：雙腿前后開立，左腳在前，右腳在后。間隔距離應(yīng)與自身腿長相等，雙臂自然下垂，上直立。

動(dòng)作：雙腿同時(shí)下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿膝部微微觸地，雙臂與上體不變。

注意：在做動(dòng)作時(shí)雙手可以提重物(比如少林寺常用的水桶)，以加大難度。此動(dòng)作應(yīng)雙腿交替各做四組，每組15―20次，別嫌累，一定不要半途而廢。

方法之二：單腿下蹲

準(zhǔn)備姿態(tài)：左腿站立，右腿上舉放在一個(gè)高物之上(比如窗臺(tái)或椅子)，雙臂自然下垂，上體直立。

動(dòng)作：左腿下蹲，右腿不動(dòng)，雙臂與上體不變。

結(jié)束動(dòng)作：左腿直立，其他部位不變，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

注意：此動(dòng)作分組做，每組12―15次，雙腿交替各做四組。

可手提重物，加大強(qiáng)度。

方法之三：挺髖蹲

準(zhǔn)備姿態(tài)：雙腳開立與肩同寬，腳尖向前。用一只手扶住側(cè)面的固定物，另一只手臂自然下垂，上體直立。

動(dòng)作：雙腳不動(dòng)，雙腿下蹲，挺髖，雙臂和上體不變，上體與大腿保持同一平面。

結(jié)束動(dòng)作：還原成準(zhǔn)備狀態(tài)。

從上面的文字內(nèi)容中我們可以知道一些男士瘦腿的方法，因此希望男性朋友們都要引起更多的重視，并且把這些方法都熟練地運(yùn)用到實(shí)際瘦腿生活中。這樣有針對性地選擇正確的方法來實(shí)施操作，最終能得到的效果也是不在話下了。所以建議男性朋友們平時(shí)真的不要花費(fèi)太多時(shí)間去上網(wǎng)，還是塑造自己的身材更好。