如果小腿上面脂肪太多，看起來(lái)非常臃腫，穿裙子的時(shí)候，難看的小腿露在外面，非常不雅觀。小腿贅肉過(guò)多的女性，往往是一些平時(shí)工作非常忙，時(shí)間非常緊張，沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉的人士。這樣的人，如果想要減去小腿贅肉，必須尋找一種，既不浪費(fèi)時(shí)間，又可以隨時(shí)鍛煉的方法，下面就介紹這種簡(jiǎn)單而有效的小腿減肥方法。

躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手伸直，腳尖踮高。兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。 重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。 步驟三：最后沖刺瘦腿物進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤(rùn)作用，令雙腿艷光四射。

除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最過(guò)的腿部，給予細(xì)胞全新的氧氣與營(yíng)養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。

小腿減肥，其實(shí)說(shuō)起來(lái)并不困難，這些減肥方式自己在家中，甚至是在公交車上，或者是在單位坐著上班的時(shí)候都可以有效地進(jìn)行。當(dāng)然，小腿減肥通過(guò)訓(xùn)練使各方面，另外還應(yīng)當(dāng)注意飲食調(diào)節(jié)，因?yàn)?，脂肪的堆積離不開(kāi)熱量的攝入，所以在減肥的過(guò)程當(dāng)中，每天所攝入的脂肪一定要有所減少。