減肌肉型大腿怎么做
2017-04-25 16:47:45 來源：360常識網(wǎng)
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導語：不僅僅是肥胖容易導致身材走樣，如果女性肌肉過于發(fā)達，同樣會使得體型很難看，不但影響衣著，而且還影響心理。身體肌肉過于發(fā)達的女性，往
不僅僅是肥胖容易導致身材走樣，如果女性肌肉過于發(fā)達，同樣會使得體型很難看，不但影響衣著，而且還影響心理。身體肌肉過于發(fā)達的女性，往往難以獲得男性的青睞，最后甚至影響終生大事。有的朋友不禁要問，如何才能夠減去肌肉型大腿，下面就根據(jù)這一疑問能給出具體的解決方法。
首先是飲食方面需要注意，要在身體脂肪含量低的基礎(chǔ)上減，然后戒掉一切肉食，因為肌肉的主要組成部分是蛋白質(zhì)，為了減掉肌肉就要限制蛋白質(zhì)的來源。不過不要全戒蛋白質(zhì)，可以食量用牛奶、雞蛋等代替。平時注意飲食睡前5小時盡量不要吃東西，減少碳水化合物的攝入量。
拍打是一種大腿塑形非常有效的方法。要選擇可以完全放松的地方坐著，腳要與你坐的地方處于同一平面(或略高，其實坐在床上就行，呵呵)。然后對小腿進行拍打，從下至上，力度要用夠，時間要堅持在15到20分鐘(時間很重要，不然沒效果)，拍打到有熱感皮膚微微發(fā)紅為止。因為要瘦肌肉型小腿關(guān)鍵就是要把肌肉打松，才能瘦下來。
運動，已經(jīng)形成肌肉型小腿就不要再選擇力量型的運動了，那樣只會讓問題更嚴重。要選擇伸展型的運動，如瑜伽，普拉提等等，都可以幫助肌肉的伸展，讓肌肉線條變得修長。
站立是塑形大腿的方法之一，具體來說就是雙手扶著墻，或者是雙手扶著椅子，然后雙腳前后錯位站立，前腿向下呈弓步彎曲，后退保持直立不動，這個動作堅持到感覺腿部發(fā)酸，然后更換另外一只腳，做同樣的鏡像動作，相互交替進行二十次是一組。然后休息10到20分鐘，再重復五組，每天堅持，則可以減去大腿肌肉。
