瘦小腿加強(qiáng)鍛煉，又要強(qiáng)調(diào)飲食。在鍛煉方面，一定要科學(xué)合理，注意控制鍛煉的強(qiáng)度，并且鍛煉要持之以恒。在飲食方面，應(yīng)當(dāng)減少脂肪和鹽分的攝入，因?yàn)橹竞望}分過(guò)多攝入，容易導(dǎo)致脂肪堆積，還容易導(dǎo)致小腿浮腫，這樣使得小腿看起來(lái)更胖。下面來(lái)介紹有關(guān)瘦小腿的一些小方法。

雙手按在墻上，前后腳站立。前腳屈曲，后腳蹬直，后腳小腿后方需有拉扯感覺(jué)，保持此動(dòng)作15秒?；貜?fù)直立狀態(tài)，放松雙腿。每天3次，每次重複以上動(dòng)作5次，左右腳輪流進(jìn)行。每天在大腿（小腿）外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿（小腿）各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

寒氣積存在膽經(jīng)中，只要寒氣侵入人體，這個(gè)部位都無(wú)法幸免。這個(gè)部位的寒氣有時(shí)會(huì)在大腿外側(cè)形成一條條的橫紋，由于寒氣的物質(zhì)會(huì)阻礙經(jīng)絡(luò)的流通，使寒氣堆積的部位附近，細(xì)胞所產(chǎn)生的垃圾無(wú)法排出，寒氣和垃圾累積多了就會(huì)使小腿外側(cè)顯得特別胖。

飲食方面：維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陳代謝。

上面主要是介紹了瘦小腿的鍛煉方法以及飲食需要注意的問(wèn)題。在飲食當(dāng)中，應(yīng)該注意多吃含有鉀的食物，因?yàn)檫@種營(yíng)養(yǎng)元素有利于幫助身體排除鹽分，含鉀的食物很多很常見(jiàn)，比如說(shuō)西瓜、芹菜、茄子、大白菜中就含有豐富的鉀元素，平時(shí)可以多吃。